Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Почему запрещено петь и танцевать 23 апреля Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля
Витамин D поможет предотвратить рак, инфаркт и диабет
Солнце, рыба и грибы помогут восполнить дефицит витамина D в организме.
Ни для кого не секрет, что витамин D жизненно важен для организма человека. Он снижает риск переломов, способствует профилактике остеопороза, рахита, сахарного диабета и инфаркта. Кроме того, ученые отмечают, что бесплодие и такие заболевания, как старческая деменция, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера, сопровождаются дефицитом солнечного витамина в организме. Его нехватка также увеличивает риск онкологии.
В силу природных и климатических особенностей страны россияне особенно страдают от недостатка витамина D, который вырабатывается в клетках кожи под воздействием солнечных лучей. Как сообщает информационное агентство «РИА Новости», пониженные уровни витамина были зафиксированы у 70–90 процентов жителей России. Другой проблемой является недостаток рыбы в рационе. Жирные сорта: сайра, семга, треска – содержат больше всего витамина D.
Так что же делать россиянам для поддержания оптимального уровня витамина D? Ученые советуют чаще принимать солнечные ванны летом, чтобы сохранить его запас на зимний период. Однако длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в полуденное время, стоит все же избегать. Также следует добавить в свой рацион больше рыбы, яиц и лесных грибов. Можно периодически принимать рыбий жир и витаминно-минеральные комплексы.
Эксклюзивы Психолог Сухова перечислила фразы, которые выдают «больные» отношения Несокрушимая сила: названы пять самых властных женщин по знаку зодиака По знаменитой пьесе Жана-Батиста Мольера: в Театре Моссовета представили «Тартюфа» Психопат с детства: зачем принц Гарри стал резидентом США и продолжает эпатировать публику Пиратские фильмы исчезли из российских кинотеатров. Как это отразится на прокатчиках
Приметы и советы Народный календарь. Почему запрещено петь и танцевать 23 апреля Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля
Спецпроекты
