Летний детокс: как легко и быстро очистить организм
Совет первый. Ешьте больше овощей
Они - самые эффективные помощники в очищении организма, поскольку содержат в своем составе клетчатку.
- Клетчатка – грубое волокно, она работает как ершик, - говорит Соломатина. – Наш кишечник постоянно обновляется и, как мы делаем для лица пилинг, так и для быстроты обновления клеток желудочно-кишечного тракта тоже очень хорошо грубое волокно.
Капуста и любая зелень – тоже принесут пользу.
Овощи, по словам эксперта, впитывают в себя излишний холестерин, жиры.
- Если приготовили себе жирную пищу, например, мясо, то вместе с ним съешьте парочку огурцов или помидоров, - советует диетолог.
Впитывают в себя овощи также излишний сахар.
Если любите постоянно что-то грызть, то сделайте себе «овощные чипсы». Усевшись перед телевизором или компьютером, вы и не заметите, как тарелка с сельдереем или огурцами опустеет.
Совет второй. Питайтесь ягодами и фруктами
По словам Елены Соломатиной, они тоже помогут сбросить лишние килограммы. Правда, не стоит переусердствовать.
- Все-таки в ягодах и фруктах довольно большое содержание сахаров, - добавляет эксперт.
Также эти продукты содержат большое количество воды, что полезно для организма.
Совет третий. Пейте воду
Летом диетолог советует выпивать в среднем 30-35 миллилитров воды на один килограмм веса.
- При этом стоит учитывать вашу активность, - говорит Соломатина. – Если вы сидите в офисе под кондиционером, то это одно, а если перемещаетесь по улице, то другое.
Совет четвертый. Откажитесь от мяса
Трудно перевариваемые продукты, такие как говядина, свинина, баранина – замедляют процесс очищения организма. Они отнимают очень много энергии.
- Лучше приготовить курицу или кроличье мясо, - говорит Соломатина.
Совет пятый. Дробите еду
Выбраться на шашлыки – обычное дело. Если уж не можете отказаться от вкусного мяса на гриле, то ешьте его понемногу, с перерывами.
- И не забудьте про овощи, - напоминает диетолог.