Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Летний детокс: как легко и быстро очистить организм

Общество
Летний детокс: как легко и быстро очистить организм
На Даниловском рынке энтузиасты подключают к проводам овощи и фрукты и играют на них. На снимке: Тея Ревункова и Эмилия Телеман / Фото: Василий Аксенов для газеты «Вечерняя Москва»
Диетолог Елена Соломатина поделилась с «ВМ» простыми способами по очищению организма от лишних килограммов, шлаков и токсинов.

Совет первый. Ешьте больше овощей

Они - самые эффективные помощники в очищении организма, поскольку содержат в своем составе клетчатку.

- Клетчатка – грубое волокно, она работает как ершик, - говорит Соломатина. – Наш кишечник постоянно обновляется и, как мы делаем для лица пилинг, так и для быстроты обновления клеток желудочно-кишечного тракта тоже очень хорошо грубое волокно.

Капуста и любая зелень – тоже принесут пользу.

Овощи, по словам эксперта, впитывают в себя излишний холестерин, жиры.

- Если приготовили себе жирную пищу, например, мясо, то вместе с ним съешьте парочку огурцов или помидоров, - советует диетолог.

Впитывают в себя овощи также излишний сахар.

Если любите постоянно что-то грызть, то сделайте себе «овощные чипсы». Усевшись перед телевизором или компьютером, вы и не заметите, как тарелка с сельдереем или огурцами опустеет.

Совет второй. Питайтесь ягодами и фруктами

По словам Елены Соломатиной, они тоже помогут сбросить лишние килограммы. Правда, не стоит переусердствовать.

- Все-таки в ягодах и фруктах довольно большое содержание сахаров, - добавляет эксперт.

Также эти продукты содержат большое количество воды, что полезно для организма.

Совет третий. Пейте воду

Летом диетолог советует выпивать в среднем 30-35 миллилитров воды на один килограмм веса.

- При этом стоит учитывать вашу активность, - говорит Соломатина. – Если вы сидите в офисе под кондиционером, то это одно, а если перемещаетесь по улице, то другое.

Совет четвертый. Откажитесь от мяса

Трудно перевариваемые продукты, такие как говядина, свинина, баранина – замедляют процесс очищения организма. Они отнимают очень много энергии.

- Лучше приготовить курицу или кроличье мясо, - говорит Соломатина.

Совет пятый. Дробите еду

Выбраться на шашлыки – обычное дело. Если уж не можете отказаться от вкусного мяса на гриле, то ешьте его понемногу, с перерывами.

- И не забудьте про овощи, - напоминает диетолог.  

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.