- Город

Как обнаружить и победить весенний авитаминоз

Надеть маски. Нарушителей ждет большой штраф

Фитнес переезжает из душных спортзалов на крышу

Бывшего проректора МГУ задержали в Москве

Социальные работники получили 8 миллиардов рублей за работу в период пандемии

«Второй пакт Молотова — Риббентропа»: политологи назвали истинную причину ненависти Польши к РФ

Профессор МГУ оценил опасность частых КТ-исследований из-за COVID-19

Определен размер средней зарплаты в России за последний год

«В России легче, чем в Европе»: как итальянец развил бизнес в Москве в разгар пандемии

Адвокат Соколова объяснил, почему решил защищать в суде вдову рэпера Картрайта

«По 500 тысяч долларов»: Пригожин рассказал о гонорарах Егора Крида

Отельеры Турции оценили стоимость летнего отдыха для россиян

Как россияне покупают «золотые паспорта» и сколько это стоит

Рошаль оценил эффективность борьбы с COVID-19 в России

Финансист ответил на слова Собчак об «идиотах» со сбережениями в рублях

«Озноб, температура»: профессор РАН назвал признаки укуса энцефалитного клеща

Пожилых и людей с хроническими заболеваниями предостерегли от путешествий из-за COVID-19

Как обнаружить и победить весенний авитаминоз

При настоящем авитаминозе, то есть когда организм практически полностью лишается витаминов, состояние человека уже можно называть полноценным заболеванием

ФОТО: Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Март уже понемногу набирает силу — на улице потеплело, снег начал понемногу таять, а солнце пробивается сквозь тучи. Но, тем не менее, огромное количество людей чувствуют головную боль и упадок сил, не находя в себе желания подняться утром с кровати. Виной тому — весенний авитаминоз. О том, как его обнаружить и каким образом с ним бороться, «ВМ» расспросила иммунолога Владимира Болибока.

— На самом деле, несмотря на ходящую в народе уверенность в обратном, каких-то конкретных признаков снижения количества витаминов в организме не существует. Есть общий признак — усталость. Обычно при легком авитаминозе человек чувствует себя разбитым, тяжело встает утром и просыпается совершенно не выспавшимся. На этом на самом деле все, — сказал Владимир Болибок. — Еще можно обратить внимание на так называемое «сумеречное зрение». Человек начинает все видеть в некоем полумраке, что может нам говорить о дефиците витамина А в организме.

При настоящем авитаминозе, то есть когда организм практически полностью лишается витаминов, состояние человека уже можно называть полноценным заболеванием. Оно может сопровождаться потерей периферического зрения. Для детей, для которых характерна нехватка витамина D, авитаминоз может выражаться в форме рахита. Однако подобные состояния — это уже крайние формы, до которых еще нужно свой организм довести.

— В современных условиях самый простой путь определить у себя нехватку какого-либо важного элемента — это поход в поликлинику и сдача анализа крови. Сейчас это доступно каждому, — добавил Владимир Болибок. — А вот что касается профилактики, то здесь все немного сложнее: каким бы разнообразным не был ваш дневной рацион, необходимого суточного количества витаминов за день вы не наберете. Это связано с тем, что, в отличие от наших предков, у нас калорийность рациона заметно ниже. Нашим далеким прадедам приходилось проходить в сутки десятки километров, носиться за лошадями и выполнять тяжелые работы.

Сейчас мы даже по лестнице сами не ходим, а едем на лифте. Поэтому самое разумное, если планируется и дальше сохранять гипокалорийный фон, — это прием поливитаминов, которые сегодня продаются в большинстве аптек. Кроме того, стоит включить в рацион биологически активные добавки, в которых содержатся витамины и микроэлементы, — резюмировал эксперт.

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

184 969 + 1 329 (за сутки)

Выздоровели

244 097 

Выявлено

4 521 + 11 (за сутки)

Умерли

Игорь Воеводин

Не бей лежачего Ефремова

Ольга Кузьмина  

В Питере — пить, любить и рубить

Олег Сыров

Нищенский рецепт для высокой кухни

Александр Разуваев, экономист

Рубль сильнее, чем кажется

Екатерина Рощина

Как сохранить мужика любой ценой

Руслан Клинский

Карать ли за измену топором

Мехти Мехтиев

Учитесь жить по средствам

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите