- Город

Как изменение режима сна влияет на здоровье человека

Сергей Собянин: Никакой второй волны COVID-19 в ближайшее время не ожидается

Утвержден новый критерий для поэтапного снятия ограничений в Москве

Москвичей предупредили о всплесках аллергии до конца августа

Проведение бесплатного тестирования на антитела к COVID-19 продлили в Москве

Банковские услуги: что ценят клиенты во время пандемии?

«Эрдоган — негодяй»: в Госдуме предложили объявить бойкот Турции

Какие ограничения сохранятся в Москве после 13 июля

«День национального позора»: эксперты — о переносе Дня России

Экономист объяснил бесполезность деноминации рубля

Онищенко оценил вероятность эпидемии бубонной чумы в России

«Ненавижу»: появились подробности переписки доцента Соколова и Ещенко

«Подло и пошло»: почему Пенкин отказывается общаться с Михалковым

«Без мучений и таблеток»: Фадеев раскрыл секрет своего похудения

Врачи назвали главные признаки наследственного алкоголизма

Вокалист «Руки вверх» рассказал о песне, которая сделала его миллионером

Как изменение режима сна влияет на здоровье человека

Чаще всего люди обращаются за помощью к психологам из-за проблем во взаимоотношениях с детьми

ФОТО: Светлана Колоскова

ИСТОРИЯ ВОПРОСА 

Научно доказано, что поза, которую принимает человек во время сна, оказывает значительное влияние как на состояние его здоровья в целом, так и на качество его сновидений в частности. Худшим положением ученые называют сон на животе, который может спровоцировать проблемы с шеей, позвоночником и дыхательными путями. А вот сон на спине — идеальный вариант для всех, за исключением лишь беременных женщин и людей, страдающих от апноэ — остановки дыхания во время сна. Хотя такую позу для сна выбирают только восемь процентов людей.

ФОТО:

— Каждый человек должен осознать один простой факт: сон — это жизненно необходимая функция, — рассказал «ВМ» руководитель Центра медицины сна Федерального медико-биологического агентства Александр Калинкин. — От сна зависит и долголетие, и здоровье, и настроение, и качество работы. Если мы лишим сна любой живой организм, в течение недели он погибнет. Мы до конца не уверены, каково основное функциональное предназначение сна, хотя давно изучаем этот вопрос.

ЭТО НОРМА? 

Норма сна для детей отличается от нормы взрослых. По словам Калинкина, новорожденные, например, могут спать 18 часов. Взрослому человеку для нормального функционирования необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Интересно, что и при сокращении, и при увеличении продолжительности сна продолжительность жизни человека уменьшается.

— Важным фактором являются фиксированное время засыпания и время пробуждения, — добавляет эксперт. — Допустимы отклонения плюс-минус тридцать минут. Причем придерживаться режима нужно как в течение рабочей недели, так и в выходные. Попытки отоспаться в субботу и воскресенье только усугубляют ситуацию. Из прочих рекомендаций — здоровый образ жизни, включающий в себя физическую активность, минимизацию алкоголя и курения, здоровое питание.

Люди, которые спят в среднем по 10 часов, умирают на 30 процентов чаще тех, чья продолжительность сна составляет 7 часов / https://pixabay.com/ru/

Люди, которые спят в среднем по 10 часов, умирают на 30 процентов чаще тех, чья продолжительность сна составляет 7 часов

ФОТО: https://pixabay.com/ru/

О ЧЕМ ГОВОРИТ ПОЗА ВО СНЕ

·         На спине спят люди, абсолютно довольные своим жизненным положением, лишенные комплексов и предрассудков.

·         На животе спят внутренне закрытые люди, доверяющие только себе, не приемлющие критику и не позволяющие окружающим ставить под сомнение свои слова и поступки.

·         На боку с выпрямленными ногами спят удовлетворенные жизнью люди, общительные, но не навязывающие другим свою позицию.

·         В позе «эмбриона», поджав ноги, спят те, кто подсознательно прячется от внешнего мира, кто не привык решать проблемы самостоятельно, кто боится ответственности.

·         В обнимку с игрушками предпочитают спать одинокие люди, лишенные близкого и понимающего человека.

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

163 093 + 1 107 (за сутки)

Выздоровели

227 363 + 568 (за сутки)

Выявлено

4 087 + 28 (за сутки)

Умерли

Ольга Кузьмина  

В чем странности этого лета

Александр Лосото 

Лев Кассиль: возвращение из Швамбрании

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Первым появляется росток

Михаил Бударагин

Парламентариям не место на ток-шоу

Алиса Янина

Как я отдыхала в Крыму

Николас Коро, маркетолог

То ли распродажа, то ли обман

Георгий Бовт

Возможен ли майдан по-белорусски

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите