- Выключить коронавирус

Диетолог назвала продукты, которыми нельзя завтракать

«Самый опасный этап»: назван главный источник второй волны пандемии

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 31 мая

В первый класс начнут принимать по новым правилам

Не откладывай мечту: застройщики пошли навстречу москвичам, нуждающимся в жилье

«То же самое, что покинуть ООН»: что станет с ВОЗ после выхода из нее США

#БУДЬДОМА онлайн-линия психологической помощи

Послабления в Москве могут быть приняты по истечении двух недель

«Докторша или женщина-врач»: когда Россия заговорит на языке феминитивов

Жители Москвы не увидят полное солнечное затмение еще 100 лет

В Совфеде уточнили, кого будут штрафовать при отказе от вакцинации

«Государство нас не ласкает»: зачем артисты обращаются за господдержкой

Тишковец рассказал, когда в Москву придет устойчивое теплое лето

Цискаридзе предрек катастрофу театральному искусству в России

Врач предупредил об угрозе заражения COVID в ТЦ и салонах красоты

Подмосковный фермер рассказал, как правильно выбирать клубнику

Доктор Комаровский заявил о «глобальном разводе» в мире медицины

Диетолог назвала продукты, которыми нельзя завтракать

Лучше завтракать сложными углеводами: они помогут насытиться и дадут много энергии

ФОТО: pixabay.com

Ученые Медицинской школы Университета Сан-Паулу в Бразилии, а также их европейские коллеги выяснили, что пропуск завтрака связан с высоким риском ожирения у подростков, преждевременным развитием диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress. 

«Вечерняя Москва» узнала у диетолога Московского центра косметологии и красоты Елены Соломатиной, действительно ли отсутствие завтрака ведет к таким серьезным проблемам со здоровьем и что стоит включить в свой рацион для правильного первого приема пищи. 

— Если мы завтракаем, то потом в течение дня съедаем гораздо меньше. Получается, что общая калорийность снижается. Лишний вес действительно связан с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Именно завтрак дает нам энергию на весь день, повышает работоспособность. Кроме того, если человек поест ближе к обеду, то может быть скачок уровня сахара в крови.

Соломатина рассказала, что стоит есть на завтрак. 

— Полезны сложные углеводы: цельнозерновые крупы, каши. Также в рационе может быть белок, например омлет, сыр или творожная запеканка. Можно сочетать углеводы и белок. Это даст чувство сытости надолго, предотвратит колебания сахара в крови и не приведет к набору лишнего веса. 

По словам диетолога, есть продукты, которые точно не стоит употреблять во время первого приема пищи.

— Категорически нельзя завтракать сладким чаем или кофе. Вредно есть булку и хлопья. Происходит резкий подъем глюкозы, затем выброс инсулина, очень быстро захочется есть, и опять что-то сладкое, а иначе буде падать работоспособность. Кроме того, не стоит завтракать колбасой, даже в хорошей содержатся вредные добавки. Организм недополучит питательных веществ. 

Напомним, что ранее британский специалист по проблемам сна Нерину Рамлахан установил, что завтрак напрямую влияет на сон человека. Он вывел формулу идеального первого приема пищи. Сразу после пробуждения ученый советует съедать восемь орехов миндаля и два финика. Тогда крепкий ночной сон будет обеспечен.

Читайте также: Прийти в форму за две недели: секреты похудения звездных мамочек

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

80179 +1855 (за сутки)

Выздоровели

180791 +2595 (за сутки)

Выявлено

2477 +69 (за сутки)

Умерли

Александр Хохлов 

С нами Бог и два парашюта

Камран Гасанов

Месть черных братьев

Полина Алексейчук

Маша съехалась с узбеком

Анатолий Горняк

Таксист, который тебя спас

Анастасия Заводовская

Как поссорился Трамп с «Твиттером»

Екатерина Рощина

Звезды против звезд, или Пауки в банке

Олег Фочкин

Как исправить прошлое

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Время — это дар. Как им воспользоваться

Идущие по следу Создателя: совершенный мир нуждается в постоянном совершенствовании

Аттестат без ЕГЭ

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

27 мая – День библиотекаря и борьбы с рассеянным склерозом