- Выключить коронавирус

Что должно быть дома у тех, кто следит за здоровьем

Сергей Собянин: Зарезервировали около 20 тысяч коек для пациентов с коронавирусом

Синоптики пообещали москвичам аномальное тепло на следующей неделе

Как организовать пространство квартиры для эффективной дистанционной работы

«Война за выживание»: названы самые негативные сценарии для рынка нефти

Жительница Китая рассказала, как страна справилась с эпидемией

Стало известно состояние главврача больницы в Коммунарке

Как будут отмечать Пасху в 2020 году

Названы популярные у россиян фильмы и сериалы во время самоизоляции

Что нужно успеть сделать москвичам до 1 мая

Почему Лукашенко отрицает угрозу коронавируса

Названы профессии, ставшие востребованными из-за коронавируса

Как безопасно передвигаться по Москве в условиях коронавируса

«Все идет по сценарию»: политолог — о наступлении новой мировой войны

«Природа преобразилась»: как коронавирус повлиял на экологию нашей планеты

Стало известно, какие профессии могут исчезнуть из-за коронавируса

Оксана Самойлова обратилась за помощью к психологу

Что должно быть дома у тех, кто следит за здоровьем

ФОТО: https://pixabay.com/ru

Утренняя зарядка — важнейшее ежедневное мероприятие любого человека. Для физкультуры дома вспомогательные средства не нужны, уверена Наталия Прохорова — тренер, диетолог, руководитель оздоровительного проекта.

— Много упражнений, для которых ничего не нужно: приседания — 20 раз по пять подходов, за утро, за вечер и за обед, — объяснила тренер. — Улучшают обмен веществ, форму ног, помогают худеть. Дыхательные гимнастики занимают пять-семь минут, эффективность отличная. Но во всех этих занятиях для домашнего использования нужна регулярность.

А вот покупать домой тренажер вовсе не обязательно. Беговые дорожки или велотренажеры частенько пылятся, служа вешалкой для вещей. Деньги потрачены, здоровья нет. Редко кто действительно на них занимается. Если уж очень хочется потратить деньги, то советую купить подержанный.

Бабушкина диета

Подбираем продукты так, как бы это делала наша бабушка. Спрашиваем себя: могла бы бабушка, родившись в начале ХХ века, купить это и съесть? Она могла бы взять весовую гречку, молоко, творог, мясо. И вряд ли она нашла бы в магазине корейскую морковь, упакованные слепленные котлетки, сосиски, колбасы, плавленый сыр и прочее. Питаясь, как бабушка, мы можем контролировать потребление калорий.

ФОТО:

Враги фигуры и иммунитета

Фритюрница

Жаренная на масле еда вдвойне калорийна, все калории уходят в ненужные запасы. Если хотите питаться правильно, фритюрницу придется спрятать или подарить.

Хлебопечь

Многие считают, что домашний хлеб полезнее и он не навредит. Опасность в том, что свежеиспеченный хлеб пахнет очень аппетитно, и даже самый выдержанный человек рискует переесть.

Пароварка

Вы удивитесь, но пароварка — не друг здоровью. Еда на пару несоленая, лишена жиров и вкуса. А нам важно при еде ощущать вкус, иначе на здоровом питании долго не продержишься.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Юлия Николаева, специалист по дыхательным практикам:   

— Гимнастика для дыхания помогает ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение, оздоровить цвет лица. Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой, например, подходит даже малоподвижным пенсионерам. Гимнастика вакуум улучшает кровообращение области таза, живот подбирается, улучшается крепость мышц. Когда мы качаем пресс, мы улучшаем внешние мышцы пресса,а при помощи дыхательных гимнастик — внутренние.  

Лариса Алексеева, врач высшей категории, терапевт:

 — Многим спокойнее в сезон простуд носить маску: помните, что менять ее надо каждые три часа. Иначе есть риск усилить собственное недомогание. В холодное время в семье должны быть препараты с морской солью и дезинфицирующие растворы для промывания слизистой оболочки носоглотки. А вот витамины группы С, которые часто рекомендуют, быстро разрушаются. Если хотите подпитать организм, выбирайте имбирь, лимон и мед.

Читайте также: Минздрав порекомендовал продукты от стресса

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

198 +4

Выздоровели

3893 +536

Заразились

31 +2

Умерли

Георгий Бовт

Нефть и валюта: что Лукашенко нужно от России

Екатерина Рощина

Год без 1 апреля: шутки закончились

Александр Хохлов 

Русские идут с подмогой

Камран Гасанов

Хотите — платите! США и саудиты капитулировали в нефтяной войне

Ирина Алкснис

Российской власти повезло с оппозицией

Игорь Воеводин

Жить в эпоху перемен

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Усыновленные

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

Здоровый образ жизни: квест на выживание

Персональный курс. Медицина будущего должна лечить не болезнь, а человека

Генно-модифицированные продукты: страшный миф или научный прорыв?