- Город

Топ-6 советов, как сэкономить на правильном питании

Дети впервые смогут сдать тесты на коронавирус в Москве

Стандарт школьной формы в России утвердят осенью

Московские ЗАГСы вернулись к прежнему режиму работы

Ученые нашли необычный способ раннего выявления коронавируса

Названы причины дождливого лета в Москве

В РФ предложили платить покупателям за найденную в магазине просрочку

Опубликовано видео попытки Ефремова откупиться после ДТП

Названа причина гибели туристов на перевале Дятлова в 1959 году

«Инфаркт, астма, выкидыш»: чем опасны ранние арбузы

Стало известно о состоянии Олега Тинькова после пересадки костного мозга

Диетолог Ковальков назвал самый опасный тип ожирения для женщин

Как остановить анафилактический шок с помощью вилки

Детеныши сурков пытались сбежать из Московского зоопарка

Скончалась жена Джона Траволты

Топ-6 советов, как сэкономить на правильном питании

В 90-е годы полностью изменилась система питания нашего населения

ФОТО: Кадр из фильма «Я худею»

Существует убеждение, что здоровые продукты питания обязательно должны бить по кошельку. Фитнес-тренер Ирина Кравцова и врач-диетолог Вера Ганжа в беседе с журналистом «Вечерней Москвы» опровергли этот миф и дали советы тем, кто хочет поправить здоровье и фигуру без вреда для семейного бюджета. 

1. Отказаться от вредных привычек

Вера Ганжа уверена, что в погоне за полезным рационом важно в первую очередь отказаться от пагубных пристрастий. Не нужно сразу следовать дорогостоящим диетам и отказывать себе в маленьких гастрономических радостях. Нужно настолько незаметно менять свой рацион, чтобы он просто стал образом жизни. К примеру, отказаться от газировки, и вместо нее можно пить чистую воду или зеленый чай. Человек быстрее утоляет жажду такими полезными напитками, тратит на них меньше денег. Также стоит убрать из питания пустые калории — соусы, кетчупы и майонезы. Это деньги «на ветер», ведь никакой пользы подобный «маринад» не несет. Лучше заменить его йогуртом, в который можно добавить лимонный сок или горчицу. Кроме того, постепенно стоит отказаться от сладкого. Из-за сахарной зависимости люди готовы покупать вредные пирожные хоть каждый день. Лучше, считает диетолог, сократить удовольствие вначале до одной порции в день, затем до двух приемов в неделю, а там можно попробовать есть сладкое лишь раз в семь дней. Также лучше заменить любимую шоколадку сухофруктами, которые, в целях экономии, можно подсушить самостоятельно.

2. Питаться полезным фастфудом

Ирина Кравцова предлагает отказаться от вредного перекуса. Вместо булочки или сэндвича, купленных по пути, заранее запаситесь бананами или другими фруктами. Они стоят дешевле и на желудочно-кишечный тракт не оказывают столь пагубного влияния. «Быстрая еда может быть полезной», — уверена фитнес-инструктор.

3. Отказаться от алкоголя

Тренер при переходе на здоровый рацион советует отказаться и от алкоголя, поскольку он замедляет обмен веществ. К тому же спиртные напитки бьют по кошельку, поскольку одна бутылочка хорошего вина обойдется минимум в 500 рублей.

4. Правильно ходить за покупками

Еще один совет, который дает Вера Ганжа, — готовиться к походу за покупками. Во-первых, нужно плотно поесть перед выходом, чтобы не испытывать соблазна набрать в корзинку как можно больше нездоровой пищи. А во-вторых, лучше продумать свой рацион заранее и идти в супермаркет с готовым списком. Конечно, важно и строго следовать ему.

5. Не гнаться за брендами

Ирина Кравцова убеждена, что овсянка или гречка в красивой упаковке ничем не будут отличаться от менее презентабельных соседей по прилавку. То же касается любых разрекламированных брендов. Крупы, которые были якобы выращены на эко-плантациях, не полезнее пшена или риса с обычных полей. Модные названия — лишь пиар-ход, за который покупателю придется заплатить втридорога.

6. Отслеживать акции

И напоследок диетолог призывает отслеживать акции, ведь они распространяются на все продукты питания, в том числе и полезные. Особенно удобно искать скидки в специальных приложениях. Но в то же время Вера Ганжа отмечает, что нужно смотреть не только на ценник, но и на состав того или иного продукта. Иногда товары по одной цене могут отличаться жирностью или наличием непонятных добавок. Это касается, к примеру, глазированных сырков. Лучше выбирать те, у которых в составе первым идет не сахар, а творог, и жирность сырка не превышает пяти процентов.

Читайте также: Елена Соломатина раскрыла секреты правильного питания в холода

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

167 810 + 1 844 (за сутки)

Выздоровели

231 270 + 628 (за сутки)

Выявлено

4 234 + 29 (за сутки)

Умерли

Дмитрий Журавлев, политолог

Путин: главные задачи десятилетия

Ирина Алкснис

Если вас бесят коллеги...

Анатолий Горняк

Абрамович вместо Гагарина: о чем мечтает молодежь

Алексей Шапошников, председатель Московской городской думы

Удаленная работа теперь норма

Анастасия Заводовская

Жертва офисного харассмента: главное — молчи

Олег Сыров

Готовим дома: креветки в сырной панировке

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Приговор о жизни человека

Дарья Завгородняя

Клюквенный сок лучше крови

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите