Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Диетолог объяснила, кому опасно есть орехи

Общество
Диетолог объяснила, кому опасно есть орехи
Фото: pixabay.com/ru

29 августа православные христиане отмечают Ореховый спас. Согласно традиции, в это время орехи дозревают и их можно собирать. «Вечерняя Москва» разобралась, какие орехи усваиваются лучше всего, а какие необходимо употреблять в ограниченном количестве, чтобы не навредить себе.

Как рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Елена Соломатина, в России самыми популярными орехами являются фундук, арахис и грецкий орех.

Первое место по содержанию полезных микроэлементов эксперт отдала грецкому ореху.

— В нем больше всего содержится белка, в арахисе и фундуке он тоже присутствует, но грецкий орех все же рекордсмен, — сказала Соломатина.

Огромным плюсом всех перечисленных видов ореха врач считает отсутствие углеводов, что дает возможность употреблять их даже при диетическом питании.

— Гликемический индекс у этих продуктов невысокий. Жиры в них растительные и не содержат холестерина, являясь при этом полиненасыщенными, что положительно сказывается на состоянии наших ногтей, кожи и волос, — рассказала она.

Калорийность — еще один очень важный вопрос, который особенно волнует тех, кто следит за своей фигурой. Ниже всего она в фундуке, однако и арахис, и грецкий орех практически одинаково некалорийны, подчеркнула Соломатина.

Что же касается полезных свойств, в арахисе, например, очень много кальция, а в грецком орехе — цинка, меди, железа и селена, фундук содержит марганец и калий. Грецкий орех полезен при анемии, проблемах кровеносных сосудов, при восстановлении тяжелых хронических сосудистых заболеваний нужно употреблять его обязательно.

— С точки зрения диетологии, суточной нормой потребления продукта для тех, кто худеет считается 5–10 орешков. Если таких целей человек не преследует, то можно потреблять до 50 граммов орехов в день, — сказала диетолог.

По словам эксперта, любые орехи опасно употреблять при аллергических реакциях, подагре, а также при проблемах желудочно-кишечного тракта.

А вот рекордсменами по калорийности врач считает заморский кешью и бразильский орех. В них масел и микроэлементов намного больше, чем в остальных видах орехов, поэтому включать их в свой рацион нужно очень аккуратно.

Читайте также: Диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на ужин

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.