- Город

Вставать с дивана нужно плавно: как начать подготовку к выходу из самоизоляции

Вакцина от коронавируса будет доступна для граждан с 14–15 августа

Москва перешла к новому этапу снятия ограничений

Путин назвал приоритетную задачу на фоне экономической ситуации

«Волна жары» ожидается в ряде регионов России

Проведение бесплатного тестирования на антитела к COVID-19 продлили в Москве

Банковские услуги: что ценят клиенты во время пандемии?

Названа причина гибели туристов на перевале Дятлова в 1959 году

Стало известно о состоянии Олега Тинькова после пересадки костного мозга

Ученые нашли необычный способ раннего выявления коронавируса

ПФР напомнил о росте выплат работающим пенсионерам с 1 августа

Диетолог Ковальков назвал самый опасный тип ожирения для женщин

Онищенко оценил вероятность эпидемии бубонной чумы в России

Как остановить анафилактический шок с помощью вилки

Экономист объяснил бесполезность деноминации рубля

Диетолог назвала лучшее время для употребления фастфуда

Скончалась жена Джона Траволты

Вставать с дивана нужно плавно: как начать подготовку к выходу из самоизоляции

ФОТО: Светлана Колоскова, «Вечерняя Москва»

Столица начинает постепенно выходить из режима повышенной готовности, приближается и срок окончания обязательной самоизоляции. «Вечерка» выяснила, как безболезненно покинуть насиженный диван и вернуться к уже подзабытому ритму городской жизни.

Насколько сильно изменил нашу жизнь коронавирус, мы сможем увидеть и понять лишь после полного снятия всех ограничений, но морально готовиться к этому нужно уже сейчас. Ведь это может оказаться сложнее, чем кажется.

— Ситуацию с коронавирусом мы все восприняли одновременно и одинаково, но по-разному. Как и приспособились к ней, — рассказала кандидат психологических наук Анастасия Трубицина. — Сегодня весь мир поделился на условных «параноиков» и «диссидентов». Если с «параноиками» все более-менее понятно, то за «диссидентов» тревожнее: ведь отрицание очевидной опасности говорит об очень сильном страхе.

Однако, по словам психолога, выходить из режима, в котором мы живем уже более двух месяцев, будет сложно и тем, и другим. Впрочем, минимизировать возможные негативные последствия возвращения в активную жизнь помогут несколько несложных рекомендаций.

Во-первых, важно разумно относиться к отмене ограничений.

— В любом случае надо продолжать соблюдать профилактические меры и не пытаться за один день побывать во всех местах, о которых вы мечтали на самоизоляции, — посоветовала Трубицина.

По ее мнению, лучшим решением будет составить график и самоорганизоваться. Это позволит избежать стресса от социальных +15°С контактов и профессиональных задач, которые неминуемо свалятся на человека и от которых он успел отвыкнуть. Ключевое условие плавного выхода из самоизоляции — правильная оценка своего физического состояния.

— Очевидно, что за время самоизоляции физический тонус у многих людей снизился. И даже если кажется, что у вас много энергии и сил, можно легко переоценить собственные возможности, — подчеркнула Анастасия Трубицина.

Чтобы этого избежать, не стоит бросаться устанавливать олимпийские рекорды, лучше ограничиться прогулками на воздухе и пробежками.

СПРАВКА

План снятия ограничительных мер из-за коронавируса включает в себя три этапа. На первом этапе разрешат занятия спортом на улице, на втором — будет возобновлена деятельность образовательных учреждений, на третьем — откроют парки и заведения общественного питания.

Читайте также: Глаза открылись: как самоизоляция отразилась на семейных отношениях россиян

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

165 966 + 1012 (за сутки)

Выздоровели

230 642 + 613 (за сутки)

Выявлено

4 205 + 37 (за сутки)

Умерли

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Приговор о жизни человека

Дарья Завгородняя

Клюквенный сок лучше крови

Николай Варсегов

Не ходите, девки, замуж

 Александр Хохлов 

Украина всегда против

Виктория Федотова

Рудковская vs Дакота: дешманские разборки

Александр Лосото 

Когда из аптек исчезнут подделки

Екатерина Рощина

Простое мужицкое счастье

Сергей Лесков

За что мы не любим ЕГЭ

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите