Вставать с дивана нужно плавно: как начать подготовку к выходу из самоизоляции

Столица начинает постепенно выходить из режима повышенной готовности, приближается и срок окончания обязательной самоизоляции. «Вечерка» выяснила, как безболезненно покинуть насиженный диван и вернуться к уже подзабытому ритму городской жизни.

Насколько сильно изменил нашу жизнь коронавирус, мы сможем увидеть и понять лишь после полного снятия всех ограничений, но морально готовиться к этому нужно уже сейчас. Ведь это может оказаться сложнее, чем кажется.

— Ситуацию с коронавирусом мы все восприняли одновременно и одинаково, но по-разному. Как и приспособились к ней, — рассказала кандидат психологических наук Анастасия Трубицина. — Сегодня весь мир поделился на условных «параноиков» и «диссидентов». Если с «параноиками» все более-менее понятно, то за «диссидентов» тревожнее: ведь отрицание очевидной опасности говорит об очень сильном страхе.

Однако, по словам психолога, выходить из режима, в котором мы живем уже более двух месяцев, будет сложно и тем, и другим. Впрочем, минимизировать возможные негативные последствия возвращения в активную жизнь помогут несколько несложных рекомендаций.

Во-первых, важно разумно относиться к отмене ограничений.

— В любом случае надо продолжать соблюдать профилактические меры и не пытаться за один день побывать во всех местах, о которых вы мечтали на самоизоляции, — посоветовала Трубицина.

По ее мнению, лучшим решением будет составить график и самоорганизоваться. Это позволит избежать стресса от социальных +15°С контактов и профессиональных задач, которые неминуемо свалятся на человека и от которых он успел отвыкнуть. Ключевое условие плавного выхода из самоизоляции — правильная оценка своего физического состояния.

— Очевидно, что за время самоизоляции физический тонус у многих людей снизился. И даже если кажется, что у вас много энергии и сил, можно легко переоценить собственные возможности, — подчеркнула Анастасия Трубицина.

Чтобы этого избежать, не стоит бросаться устанавливать олимпийские рекорды, лучше ограничиться прогулками на воздухе и пробежками.

СПРАВКА

План снятия ограничительных мер из-за коронавируса включает в себя три этапа. На первом этапе разрешат занятия спортом на улице, на втором — будет возобновлена деятельность образовательных учреждений, на третьем — откроют парки и заведения общественного питания.

Читайте также: Глаза открылись: как самоизоляция отразилась на семейных отношениях россиян