Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Психолог рассказала, как избавиться от стресса при помощи визуализации

Общество
Психолог рассказала, как избавиться от стресса при помощи визуализации
Фото: depositphotos

Психолог Екатерина Горькова рассказала, как бороться со стрессом при помощи визуализации.

Есть несколько вариантов визуализации: самостоятельная, управляемые образы, а также визуализация с глубоким дыханием. Начать лучше с самого простого варианта.

В состоянии сильного стресса очень важно отвлечься. Для этого нужно представить любой образ, который вызывает чувство спокойствия. Представить его нужно максимально детально: запахи, звуки, тактильные ощущения.

Чтобы практика получилась более эффективной, нужно найти тихое место, остаться в одиночестве и закрыть глаза.

Если визуализация не помогает, то можно применить дыхательные практики, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Ранее эксперты отметили, что справиться с сильным стрессом можно при помощи контрастного душа. Он освежает и бодрит, снимает напряжение, заставляет активно и глубоко дышать, что тоже дает положительный эффект, передает «Царьград».

До этого спортивный врач и тренер по физической подготовке Ринат Акбаров в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как уборка снега помогает бороться со стрессом.

Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.