Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Диетолог рассказала, какие продукты можно есть даже на диете

Сюжет: 

Еда
Общество
Диетолог рассказала, какие продукты можно есть даже на диете
Фото: shutterstock

Диетолог-нутрициолог, психотерапевт Ирина Мансурова рассказала, какие продукты стоит включить в рацион даже тем, кто хочет сбросить вес.

Так, полезно будет авокадо. Этот фрукт содержит больше 20 витаминов и микроэлементов и при этом менее одного грамма сахара. Плюсом авокадо можно назвать и тот факт, что в нем много клетчатки, которая помогает быстро утолять голод.

Не стоит выбирать обезжиренный творог. Обезжиренный продукт не сбалансирован по своему составу, содержит мало жирорастворимых витаминов, из него не усваивается кальций. Лучше выбрать жирный творог, но употреблять его в количестве не более 100 граммов в день. Также стоит воздержаться от добавок в виде сметаны или варенья.

В рационе должны присутствовать растительные масла. В оливковом масле содержится огромное количество полезных жиров, антиоксидантов, витамины Е и К. С его помощью можно дополнительно укрепить сердце и сосуды.

Печень трески — еще один продукт, на который стоит обратить внимание худеющим. В ней много жирорастворимых витаминов. Она считается чемпионом по содержанию ретинола.

Пользу принесет и сало. Несмотря на то, что сало на 90 процентов состоит из жиров, оно имеет полезный для организма витамин F, а также незаменимые жирные кислоты. Оно полезно для сердца, почек и сосудов, защищает от атеросклероза. Но не стоит есть более двух-трех кусочков в день, передает aif.ru.

До этого диетолог Елена Соломатина сообщила, что содержащийся в картофеле калий необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, передает издание argumenti.ru.

Диетологи перечислили фрукты, которые нужно употреблять зимой для поддержания здоровья. Так, по их словам, один плод хурмы содержит всего 31 калорию и 18 процентов дневной нормы витамина С.

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.