Главное
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Дома для интеллектуалов

Дома для интеллектуалов

Мороженое в СССР

Мороженое в СССР

Сотрудники полиции даже в отпуске обязаны и могут пресекать административные правонарушения? Полицейский с Петровки

Сотрудники полиции даже в отпуске обязаны и могут пресекать административные правонарушения? Полицейский с Петровки

Поступление в советский университет

Поступление в советский университет

Как охлаждались в жару раньше?

Как охлаждались в жару раньше?

Развод Алсу

Развод Алсу

50 лет Жанне Фриске

50 лет Жанне Фриске

Родственник пропал на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Родственник пропал на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Гражданин стал жертвой преступления на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Гражданин стал жертвой преступления на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Необычные портреты Ленина

Необычные портреты Ленина

Психиатр Вилков назвал неочевидные способы борьбы с тревожностью

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Психиатр Вилков назвал неочевидные способы борьбы с тревожностью
Фото: shutterstock

Повышенная тревожность заставляет человека находиться в постоянном стрессе. В этом состоянии ему становится сложно заниматься обыденными делами и даже общаться с людьми. «Вечерняя Москва» обсудила с экспертом, какие методики позволяют избавиться от тревожности.

Разберитесь в причинах

По словам врача-психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, человеку, который впал в состояние тревоги, сначала важно разобраться в причинах его возникновения. Среди них могут быть:

  • перенесенный стресс;
  • личные проблемы в отношениях или на работе, которые длятся долго;
  • беспричинная тревога.

— В последнем случае у человека во всех областях жизни нет проблем, но он все равно испытывает тревогу. Здесь уже стоит обратиться к специалисту, чтобы подобрать методики лечения, потому что способы саморегуляции могут оказаться бессильны, — предупредил собеседник «ВМ».

Что поможет

Но в остальных случаях, как рассказал специалист, существуют методики, которые позволяют справиться с тревогой самостоятельно.

— Во-первых, тревожность снижает физическая активность: сюда можно отнести и простую ходьбу, и полноценные занятия спортом. Через мышечную работу снижается тревожность и возникает расслабление, — сообщил Вилков.

Хорошо помогают бороться с тревожностью общение с близкими людьми и прогулки на улице, уверен психиатр.

— Можно совместить приятное с полезным и отправиться на прогулку на свежем воздухе с друзьями. Но если такой возможности нет, виртуальное общение в социальных сетях или разговор по телефону также могут помочь побороть тревогу, — сказал эксперт.

Доступными методиками, по мнению специалиста, считаются хобби и массажные практики.

— Помогают справиться с тревожностью любимые увлечения, например просмотр фильмов, передач, прослушивание релаксирующей или любимой музыки. Также хорошо использовать массажные практики, которые можно делать и в домашних условиях, и у специалиста, — заверил Вилков.

Если использовать каждый из этих методов поочередно, это эффективно позволит побороть тревожное состояние, заключил психолог.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.