Как понять, что тревога переросла в хроническое расстройство

Основной индикатор хронической тревожности — частое и интенсивное беспокойство, которое возникает без видимых на то причин и не соответствует масштабам текущих событий. Об этом рассказала психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина.

Она отметила, что хроническая тревожность зачастую сопровождается целым спектром физиологических проявлений. Например, к ним относятся учащенное сердцебиение, потливость, мышечное напряжение, дрожь, проблемы с пищеварительной системой и нарушения цикла сна.

Кроме того, тревожное состояние отражается на поведенческих привычках человека. Так, он начинает избегать ситуаций, ранее не вызывавших дискомфорта, сокращает социальные контакты и отказывается от привычных занятий, стремясь оградить себя от потенциальных источников стресса.

— Мысли и эмоции — это не просто спонтанные реакции на внешние раздражители. Игнорирование этой внутренней динамики сродни тому, как если бы мы, зная о потенциальной угрозе пожара, пренебрегали бы правилами пожарной безопасности, полагаясь лишь на экстренные службы, — передает слова Родиной «Радио Sputnik».

При обсессивно-компульсивном расстройстве человек придумывает ритуалы, которые позволяют ему снизить уровень тревожности и чувствовать себя лучше. Однако со временем такие привычки начинают занимать много времени, и человеку становится трудно жить. «Вечерняя Москва» рассказывает, можно ли самостоятельно справиться с приступами ОКР и что для этого нужно делать.