Терапевт Кондрахин рассказал, что нужно есть осенью для укрепления иммунитета
Для того чтобы укрепить иммунитет перед сезоном простуды и гриппа, специалисты рекомендуют есть рыбу. В ней содержится большое количество омеги-3 и витамина D, которые укрепляют иммунитет. Какие еще продукты стоит есть в преддверии осени, чтобы не заболеть, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.
Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, что для поддержания иммунитета в сезон простуд необходимо включить в рацион следующие продукты:
- сезонные овощи и фрукты, содержащие витамин C и витамин D — болгарский перец, лук, чеснок, капуста, гранат, яблоки, лимон, апельсин;
- растительные масла — кедровое, тыквенное или оливковое;орехи: грецкий, бразильский, кедровый, миндаль, фундук;
- ягоды— черная смородина, шиповник, клюква, брусника.
— Рацион питания, в котором есть эти продукты, позволит усилить естественную иммунную защиту организма, чтобы противостоять вирусам. Овощи и фрукты сейчас содержат самую большую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов, поскольку созревают естественным путем на солнце. Ударная доза витаминов позволяет усилить естественные защитные функции организма. А орехи и растительные масла благоприятно влияют на слизистые оболочки и улучшают липидный барьер, — объяснил Кондрахин.
Также «Вечерняя Москва» узнала, с чем связана высокая заболеваемость вирусными и инфекционными заболеваниями в осенний период.
Эксклюзивы Какой сорт капусты лучше всего походит для квашения Как правильно квасить капусту: простой рецепт с клюквой и секреты от шеф-повара Как бороться с осенней сонливостью при сокращении светового дня: советы невролога-сомнолога В каком возрасте можно делать пластические операции: что важно знать «Это вызывает зависимость»: как две минуты на гвоздях перезагружают мозг жителя мегаполиса
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
