Ученые нашли способ борьбы с бессонницей
Ученые отмечают, что долгие прогулки помогут наладить сон  / Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»

Ученые нашли способ борьбы с бессонницей

Наука
Исследования провели специалисты из Швеции и США.

Зарубежные ученые предложили восстанавливать режим сна, нарушенный в будни, с помощью прогулок в выходные. 

Специалисты отмечают, что для того, чтобы не страдать от бессонницы, людям нужно больше времени проводить на природе при естественном солнечном свете. По вечерам необходимо отдыхать в спокойной обстановке, не используя яркие лампы в комнатах.  

Специалисты провели серию наблюдений за людьми, которые страдают бессонницей и нарушением режима сна. Добровольцев разделили на две группы: первая практиковала активные пешие прогулки по выходным, вторая - проводили досуг дома.  

В результате проведенных исследований было установлено, что люди из первой группы стали засыпать в одно и тоже удобное для них время, легко просыпаться и бодрее себя чувствовать на протяжении рабочей недели. У тех людей, кто предпочитал сидеть дома, наблюдались нарушения в режиме сна, передает Current Biology.

ПО ТЕМЕ 

Американские ученые: Цель сна - помочь человеку забыть все лишнее

Американские специалисты рассказали об одной из функций сна. По их мнению, сон помогает человеку забыть все лишнее, чтобы запомнить новую информацию.  (далее..

Google newsGoogle newsGoogle news