Ученые дали пять советов по улучшению здоровья в новом году

Ученые выявили пять проверенных способов, которые помогут улучшить свое здоровье.

В первую очередь исследователи отмечают необходимость употребления овощей и фруктов. Эти продукты улучшают работу нервной системы и снижают риск депрессии, а также способны предотвратить развитие многих заболеваний, например диабета и онкологии.

Очень плохо на состоянии организма сказывается малоподвижный образ жизни, поэтому эксперты советуют составить график тренировок. Доказано, что физическая активность улучшает психологическое состояние и снижает риск развития рака.

В 2018 году были проведены исследования, доказывающие, что очень большое влияние на организм человека оказывает сон. По мнению ученых, его должно быть не слишком много, но и не мало. Люди, которые спят 6-9 часов, сохраняют баланс и имеют все шансы сохранять хорошее здоровье.

Огромный стресс в наше время вызывает бешеный темп жизни. Специалисты советуют разработать план по решению возможных предстоящих проблем и постараться уменьшить гормональный ответ на раздражители. Кроме того, важно понимать причины стресса.

Отдельно отмечается необходимость простой воды. Рекомендуется пить не менее 2,5 литра в сутки, ведь даже 1 процент обезвоживания ухудшает как физическое, так и эмоциональное состояние, рассказывают Актуальные новости.

Напоминаем, что ученым удалось выявить связь между избытком веса и старением.