- Выключить коронавирус

Как правильно начать "новую жизнь"

Рабочие пропуска в Москве автоматически продлят до 14 июня

Сергей Собянин рассказал о новом этапе смягчения ограничений в Москве

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 28 мая

Климатологи предупредили о температурных аномалиях летом в России

Не откладывай мечту: застройщики пошли навстречу москвичам, нуждающимся в жилье

#БУДЬДОМА онлайн-линия психологической помощи

Цискаридзе предрек катастрофу театральному искусству в России

Столичные студенты создали уникальный клапан для аппарата ИВЛ

Тесты на наличие антител к COVID-19 бесплатно будут проводить 30 поликлиник

Гнев и недовольство: эксперты по мимике объяснили жест Путина с ручкой

Финансист рассказал, как накопить и куда вложить деньги в кризис

Подмосковный фермер рассказал, как правильно выбирать клубнику

Лучший повар Москвы рассказал, как определить прожарку мяса по ладони

Названы группы риска, которые первыми нужно вакцинировать от COVID-19

«Не готовы к созерцанию молодого тела»: Онищенко о медсестре в бикини

Как правильно начать «новую жизнь»

Срветы о том, как начать жить по-новому "с января", дает психолог Игорь Добротворский

Кто из нас не давал себе слова начать с нового года «новую жизнь»: найти более высокооплачиваемую работу, заняться изучением еще одного иностранного языка, записаться в бассейн, соблюдать режим дня, брать уроки рисования? Но проходит неделя-другая, и наши мечты об успехах и достижениях рассеиваются. Что мешает нам взять жизнь в свои руки и построить свое будущее? Об этом мы беседуем с психологом и бизнес-тренером Игорем Добротворским. Досье ВМ: Игорь ДОБРОТВОРСКИЙ – ведущий отечественный эксперт в сфере личностного и профессионального развития. В 80-х годах прошел курс обучения у основателя гуманистической психологии Карла Роджерса (США). Директор Института коучинга и тренинга. Автор книг: «Как взять жизнь в свои руки», «Харизма», «Постройте ваше будущее», «1001 путь к успеху», «Думай и побеждай» и др. Хочу стать начальником – Игорь Леонидович, как сделать так, чтобы наши новогодние мечты об успехах и «новой жизни» воплотились в реальности? – Очень важно уметь формулировать свои жизненные цели и выстраивать стратегию их достижения. Если коротко, то для начала я всегда советую человеку взять листок бумаги и написать на нем свои цели, желания, мечты. Пишите спонтанно, хаотично и как можно больше – все, что приходит вам в голову, самое сокровенное, честолюбивое и амбициозное, а рядом – совсем обычное, из разряда «маленьких радостей». Когда список своих жизненных задач вы набросали, начинайте с ним работать: проанализируйте его, разделите свои цели по группам: финансовые, семейные, личные, учебные, профессиональные, развлекательные. Вас очень удивит, но статистика показывает, что 90% людей не могут четко и ясно сформулировать свои жизненные цели. На своих консультациях я советую человеку написать как можно больше целей, четыре-пять страниц. Это может быть: «я хочу стать начальником отдела», «я хочу более высокооплачиваемую работу», «я хочу получить дополнительное образование», «планирую весной сделать ремонт и купить новую мебель», «хочу взять кредит и построить дачу», «хочу выучить еще один иностранный язык», «хочу в августе отдохнуть в Сочи». Потом из этих четырех-пяти страниц вымывайте «золотые крупицы» – самое главное, на чем нужно сконцентрироваться. Следующий этап – разделите свои цели по времени, скажем, на ближайшие пять лет, на ближайший год и уже текущий год распишите по месяцам, неделям и дням в еженедельнике на 365 страниц. Такое планирование вам поможет взять жизнь в свои руки. – Список целей, «жизненную программу» в той или иной мере составляет каждый человек. А что нам мешает ее осуществить? – Отсутствие силы воли и откладывание дел в долгий ящик. «Долгий ящик» есть у каждого человека. «Долгий ящик» только и ждет случая, чтобы вырвать у нас последний шанс. Многие из нас остаются с носом только из-за того, что ждут: вот-вот наступит время, когда можно будет начать делать что-то стоящее. Никогда не ждите, подходящий момент может и не представиться. Начинайте действовать немедленно, используя все средства, которые есть у вас под рукой. – Какие внутренние психологические установки отличают успешных людей? – Люди, добившиеся в жизни успеха, отличаются фантастической способностью выжимать из любой ситуации, даже самой провальной, положительные результаты, они из всего извлекают пользу и во всем находят точки роста. Предположим, вашей фирме не удалось заключить контракт, на который вы рассчитывали, а он сулил большие прибыли фирме и дивиденды лично вам. Для некоторых это может оказаться поводом для обиды и разочарования, кто-то в этой ситуации раскиснет, кто-то будет искать виноватых, перекладывать ответственность на других. Лучше скрепя сердце вернуться в исходную позицию, извлечь урок из собственных просчетов и оглянуться вокруг в поисках новых возможностей для применения своих талантов. Неудача – это ваш опыт, а любой опыт бесценен. Ну, ты, старик, гений! – Чтобы добиться успеха, необходимо конкурировать. Надо ли при этом, как говорится, работать локтями? – Конкуренция – это не обязательно работа локтями. Работа локтями ни к чему хорошему не приводит. Я всегда советую на своих консультациях проповедовать командный подход. В американской деловой культуре есть понятие «сосиски»: если ты поднялся вверх по карьерной лестнице, вверх за тобой, как за «сосиской», поднимутся и двое твоих коллег. Если вы поднимитесь еще на одну ступеньку, то за вами поднимутся вверх еще двое. Все заинтересованы в успехе друг друга. Принцип командной работы подразумевает консолидацию ресурсов: если вам не хватает финансов, связей, профессиональных навыков и знаний – вы привлекаете ресурсы партнеров, заинтересовывая и мотивируя их, предлагая им что-то взамен, пользу, которую они извлекут, работая командой. Людей успешных отличает убеждение, что главный ресурс – это люди. Личности, которые достигают выдающихся результатов, как правило, обладают чувством глубочайшего уважения и любви к людям. Им присущ коллективизм. Никакой достаточно продолжительный успех не возможен без горячей поддержки сотрудников. Путь к успеху лежит через формирование работоспособного коллектива. Если хотите преуспеть в делах, старайтесь почаще употреблять местоимение «мы» и реже «я»: «как бы нам это сделать получше?», «как бы нам добиться лучших результатов?», «как нам урегулировать это дело?» – Достижению успеха, насколько я понимаю, сильно способствуют коммуникативные способности человека. Что вы здесь посоветуете? – И в деловой коммуникации, и в частном общении всегда очень важно настроиться на интересующую собеседника тему. Старайтесь соблюдать пропорции: уметь и говорить, и слушать. Не критикуйте собеседника, не осуждайте его и не жалуйтесь ему на свои проблемы, не расспрашивайте его о секретах. Думайте, прежде чем говорить. При общении нужно быть естественным, расслабленным, внутренне свободным и непринужденным. Не упускайте возможности выразить свое восхищение собеседником. Улыбайтесь и будьте доброжелательны. – А как нужно относиться к своей работе? – Знаете ли вы хотя бы одного человека, который достиг успеха, делая работу, которую он ненавидит? Один из ключей к высоким результатам – любить дело, которым вы занимаетесь. Пабло Пикассо как-то заметил: «Когда я работаю, я отдыхаю. Больше всего я устаю, когда ничего не делаю или принимаю гостей». Кто нам мешает найти работу, которая бы нас увлекала, вливала новые силы, а не отнимала их? Если вы нашли творческий подход к своей работе, то будете в ней совершенствоваться, поднимаясь все выше и выше. Но если вы видите в своей работе сплошное занудство, только средство зарабатывания денег, то, скорее всего, такой она для вас и останется навсегда. Еще важно понимать, что те, кто достигли успеха, верили в необходимость постоянного самоотверженного труда. А что ты так вырядилась? – Глянцевая культура, реклама, звезды и миллионеры, демонстрирующие свое богатство, время от времени заставляют нас переживать свою недостаточную успешность. Нет-нет, да и шевельнется в душе зависть к тем, кто достиг в жизни большего. – Действительно, люди очень часто сравнивают себя с другими, более успешными персонами. В результате возникает чувство горечи, неудовлетворенности, зря потраченного времени. Здесь я рекомендую способ – переключение мыслей и чувств. Не позволяйте, чтобы вами овладевали: зависть, страх, жадность, ненависть, гнев. Эти чувства разрушают. Переключайте мысли на ваши цели и желания. Напоминайте себе, что я хочу сделать на этой неделе, в этом месяце, в этом году. Простое переключение делает чудеса. Мы прекращаем волноваться, тревожиться, заниматься самоедством и начинаем больше работать. Могу посоветовать и такой простой прием – как только вами овладевают негативные чувства, ущипните себя правой рукой за левой запястье. Мысли переключатся, вам будет стыдно своей минутной слабости. Я называю такой прием – тренажером миллионеров, тренажером положительных мыслей. – Зарисовка из жизни: человек сменил имидж, стиль поведения, приехал на работу на новой машине. Но вместо радости за себя со стороны коллег он чувствует окутывающие его волны недоброжелательности. – Мы живем в социуме, который в подавляющем большинстве случаев построен так: члены одного сообщества стараются удержать своих коллег в определенном статус-кво, им не хочется видеть, как один из них вдруг становится лучше, вырывается вперед, меняет имидж или стиль поведения и делается яркой индивидуальностью. В западной культуре наоборот. Успехам, переменам к лучшему в жизни людей из своего окружения радуются, потому что видят в этом залог, вероятность и своего продвижения. У них логика такая: мой коллега поднялся вверх, он может за собой подтянуть и меня. А как проявляется российский менталитет? Чтобы вызвать на себя негатив, вам даже не нужно приезжать на работу на новой машине, а достаточно прийти в офис в новом платье или с новой прической. Кто-нибудь обязательно скажет: «А что ты так вырядилась? А эта прическа тебе совершенно не к лицу». Когда мы пытаемся измениться к лучшему – это может вызвать зависть и озлобление со стороны окружающих. К этому нужно относиться философски. – Игорь Леонидович, а что считать критерием своей успешности? – То, насколько вы чувствуете себя счастливым человеком. А что это значит? Быть самим собой, иметь цель и двигаться в этом направлении. Важно, чтобы ваша интеллектуальная, эмоциональная и физическая сферы развивались гармонично. То есть должна быть и профессиональная реализация, и развитие себя как личности, и духовное наполнение жизни – посещение театров, музеев, чтение книг, и проявление себя в общении с единомышленниками и интересными людьми. И физическая активность: занятие спортом, например, плавание, велосипед, ролики. Кто-то находит себя в хобби. Главное – жить своей многогранной жизнью. Мотаем на ус: РАСКРОЙ СЕБЯ! Психологи выделяют десять качеств, которые необходимы человеку, чтобы раскрыть свою личность и реализовать себя, и дают такие рекомендации: -Будьте готовы заниматься любым видом деятельности. Любой труд достоин уважения. -Тренируйте свою стрессоустойчивость и будьте готовы к конкуренции. -Будьте общительным человеком, развивайте навыки коммуникации. -Умейте подать себя с лучшей стороны и подчеркивать свою индивидуальность. -Ищите оригинальные решения жизненных проблем, проявляйте свою креативность. И обязательно – учиться, учиться, учиться. -Сконцентрируйтесь на любимом деле полностью. -Берегите свое время. -Думайте о своем здоровье. Добиться успехов могут только здоровые люди. -Оценивайте себя реалистически. Откажитесь от целей, которых в настоящее время не можете достигнуть – сделайте их перспективными. Это избавит вас от переживания неуспеха и стрессовых перегрузок. -Умейте радоваться самым простым вещам: семье, природе, друзьям, искусству. Анастасия ВОЛОЧКОВА, балерина: – Талант, сила воли и большая работоспособность – это качества, необходимые для жизненного успеха. Мой характер закалили большие сложности. Мне ничто не давалось просто так, все приходилось завоевывать. Самый сложный период в моей жизни был связан с незаконным увольнением меня из Большого театра. Мне приходилось самостоятельно, в одиночку бороться с теми «махинами», которые на меня покатились. Это и пресс-служба Большого театра, и деньги, которые были пущены в ход, и те связи, которые были направлены на то, чтобы приостановить все то, что было связано с моей жизнью и деятельностью. Было жесточайшее противодействие моему творчеству. И это меня закалило и выработало бойцовские качества. Если человек становится успешным, если он к тому же красив и независим, то естественно, что это многих раздражает. И мне кажется, что люди, которые достигли подлинного успеха, обычно стоят «уединенно», понимая, что настоящих, искренних друзей бывает немного. Эдуард УСПЕНСКИЙ, писатель: – Я начинал как юморист, но потом решил, что буду писать только для детей. В начале литературного пути мне помогал Борис Заходер, он натаскивал меня как писатель, а мешали продвинуться Сергей Михалков и Анатолий Алексин, потому что им не нужна была конкуренция. Особенно Алексин старался. Он прекрасно понимал, что на фоне настоящих литераторов он будет выглядеть бесцветным и ненужным. Все, чего я добился в жизни, – это мои личные заслуги. Известность пришла постепенно, шаг за шагом. Природа не любит скачков, как говорил Дарвин. Я никогда не считал себя «творцом», а называю себя ремесленником, делаю свои произведения, как мастер. Не очень понимаю, что такое муза, вдохновение, а сажусь за стол и работаю. Анна СНАТКИНА, актриса: – Многие вещи идут из детства. Я очень благодарна родителям, что в 4 года они отдали меня в спортивную гимнастику. Спорт не только укрепляет тело, но и воспитывает силу духа, силу воли, развивает в человеке работоспособность и целеустремленность. Помню, как мои ровесники в детстве болтались по дворам, не зная, чем себя занять. Я же, сколько себя помню, всегда была при деле. Как выглядит мой обычный день сегодня? Просыпаюсь, делаю небольшую зарядку – отжимания, растяжка. Потом завтрак. Дальше сажусь в машину, еду на съемочную площадку, где меня ждет 12-часовой рабочий день. После этого сразу домой – горячий чай, ванная. Сон. И так много месяцев, иногда без выходных. Профессия для меня – самое главное. Сейчас я занимаюсь вокалом, учу французский язык. Моя формула успеха – это стихотворение Заболоцкого, которое «идет со мной по жизни»: «Не позволяй душе лениться, Чтоб воду в ступе не толочь, Душа обязана трудиться И день и ночь, и день и ночь».

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

71251 +3793 (за сутки)

Выздоровели

173497 +2054 (за сутки)

Выявлено

2254 +71 (за сутки)

Умерли

Александр Сергеев, президент РАН

За что природа мстит человечеству

Дарья Завгородняя

Самое время рискнуть

Анатолий Горняк

Александр Башлачев: темный ангел русской поэзии

Екатерина Рощина

Оставьте сирень городу

Алексей Коренев, финансист

Стоит ли покупать валюту

Михаил Бударагин

Россия — родина индейцев

Ольга Кузьмина  

Чего вы хотите от телевидения

Олег Сыров

Готовим дома: как зажарить личинку

Идущие по следу Создателя: совершенный мир нуждается в постоянном совершенствовании

Аттестат без ЕГЭ

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

27 мая – День библиотекаря и борьбы с рассеянным склерозом