Как бросить курить за 5 дней

Общество

[b]1-й ДЕНЬ. [/b]Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2—3 стакана воды, принять душ. На завтрак — только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох — выдох). Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2—3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих. Обед легкий: овощной салт, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательна прогулка сразу после обеда. Ужин легкий. Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.[b]2-й ДЕНЬ. [/b]2—3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) — пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути.Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.[b]3-й ДЕНЬ. [/b]Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить.[b]4-й ДЕНЬ. [/b]Тяга к курению пропадает. Режим и диета прежние.[b]5-й ДЕНЬ.[/b] Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми успехами, уверенность в силе воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.

Google newsGoogle newsGoogle news