Революционное открытие: сколько можно спать?

Ну вот и еще одна угроза нашему здоровью: оказывается, вредно спать чересчур много. Мало того, что от недосыпа можно протянуть ноги, так еще и, как выяснили недавно британские исследователи, избыточный сон вредно влияет на организм. Наблюдая за более чем 2500 пациентами, доктор Даниэл К. Винсон из университета Миссури обнаружил неожиданное обстоятельство: пациенты, которые жалуются на сонливость, реже получают травмы. – Возможно, человек, который чувствует сонливость, начинает вести себя иначе, – рассуждает Винсон. – Если я почувствую настоящую усталость, то, возможно, не пойду заниматься спортом или не сяду за руль машины. Раз, чувствуя изнеможение, мы меняем образ жизни, то, наверное, и риск травматизма снижается. Традиционное представление о том, что спать надо не менее восьми часов в сутки, в принципе оказалось верным. Однако есть и некоторые уточнения. Британский врач Франческо Каппуччо, профессор кардиологии из университета Уорвик, с группой исследователей в течение пяти лет изучали данные о сне и состоянии здоровья людей. – Если говорить о предупреждении заболеваний, то наши исследования показали, что оптимальная продолжительность регулярного ночного сна, полезная для здоровья, составляет ровно восемь часов сорок пять минут! – сообщил доктор Каппуччо в своем докладе на ежегодной конференции Британского общества изучения сна. – Такая точность связана с фазами сна, основные из которых – это фаза отдыха правого полушария и фаза отдыха всего мозга. Так вот, если вы просыпаетесь в течение первой фазы, то чувствуете себя комфортно. А вот если нарушаете вторую фазу, это негативно сказывается на самочувствии. Вы ощущаете сонливость и усталость. За восемь часов сорок пять минут мозг успевает сменить фазы несколько раз и отлично отдохнуть. Но если вы будете спать дольше, на пользу это не пойдет. Ученые также обнаружили, что такое правило действует абсолютно во всех случаях. То есть когда бы вы не ложились, нужно спать исключительно восемь часов сорок пять минут. Не больше и не меньше!