Фитнес-инструкторы предлагают тренировки для офиса и командировок

Секрет крепкого здоровья — в комплексном подходе к его поддержанию. Мало два раза в неделю пропадать в тренажерном зале или строго блюсти безглютеновую диету. Контролировать образ жизни придется на всех этапах — начиная от регулярной диспансеризации и заканчивая подбором продуктов на неделю.

— Отговорки из разряда «у меня нет времени после работы» уже давно не актуальны, — заявляет фитнес-инструктор Татьяна Кошкина. — Существуют комплексы упражнений даже для офисных сотрудников, которые можно выполнять сидя за столом. Тем, кто постоянно находится в командировках, следует воспользоваться онлайн-тренировками с инструкторами, которые на этом специализируются. Достаточно записаться на определенное время, сформулировать свои условия — сколько есть времени, в каком помещении вы будете находиться и насколько устанете к моменту занятия — и все.

По словам Татьяны, немаловажной является банальная ходьба.

— В Москве очень много парков, — утверждает она. — И получасовой прогулки до или после работы достаточно для поддержания тонуса.

Вслед за спортивными инструкторами к вопросу ведения правильного образа жизни подключаются и врачи. Так, по мнению кардиолога, доктора медицинских наук Юрия Кремнева, малоподвижность напрямую влияет на гипертоническую болезнь и ишемическую болезнь сердца.

— Движение может заменить любую таблетку, но ни одна таблетка не заменит движения, — говорит специалист. — Могу дать три рекомендации для тех, кто хочет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой: не курить, контролировать давление и следить за холестерином.

Как рассказал «ВМ» доктор медицинских наук, профессор кафедры хирургии Московского государственного университета имени Ломоносова Александр Кочатков, в нашей стране риск развития злокачественного заболевания составляет 25,2 процента — а это каждый четвертый житель.

Максимальное число заболеваний приходится на возрастную группу 65–69 лет. И тем значимей становится деятельность врачей общей практики, способных поставить диагноз на ранних этапах.

— К сожалению, нет какого-то одного, «все решающего» совета, — считает Кочатков. — Единственное — это здравый смысл в каждом поступке и профилактическое обследование. А всем своим пациентам я говорю, что лучший подарок на 50-летний юбилей человеку, у которого нет семейных и финансовых проблем, — это первая профилактическая колоноскопия.

ТОП-3

Правильное питание

Как бы ни хотелось съесть на ходу бургер, лучше выкроить время на полноценный обед. А вместо перекусов подойдут фрукты и овощи.

Режим дня

Ненормированный день — нагрузка для организма. А потому режим сна и питания следует расписать заранее.

Хобби и увлечения

Стрессам подвержены те, кто не умеет отвлекаться от проблем. Выход — любимое хобби.