Женщинам ночью лучше спать

Выводы исследователей базируются на обследовании 13 тысяч женщин из Европы, Австралии и Америки. Причину медики видят в нарушениях так называемых «циркадных ритмов» – колебаний различных биологических процессов в организме, происходящих с определенной цикличностью в зависимости от смены дня и ночи и периодов сна и бодрствования. По этим ритмам в организме происходит большинство процессов обмена веществ и выработки гормонов. Нарушение режима сна препятствует выработке мелатонина – гормона, обладающего противоопухолевым действием.

О пользе соблюдения режима дня специалисты говорили еще с XIX века. В XX веке серьезные исследования на эту тему проводились в СССР, Германии, США, Японии и даже в Индии. Во всех случаях пользу для здоровья и производительности труда показывало исполнение режима, наиболее соответствующего смене времени суток.

Однако в последнее время проводились исследования и на выявление особенностей применения режима дня для людей, относящих себя к ярко выраженным «жаворонкам» и «совам». Выяснилось, что в их случае наиболее эффективным будет режим, соответствующий их природному ритму сна и бодрствования, а подстраивание под общепринятые стандарты рабочего времени, наоборот, может вызывать повышенную утомляемость и проблемы со здоровьем.

В любом случае, специалисты советуют выработать каждому подходящий в индивидуальном порядке график работы и придерживаться его. При этом важно не задерживаться «до упора», поскольку качество работы при этом все равно будет хуже, а здоровью будет наноситься вред. Лучшим примером в этом случае принято считать английского премьера Уинстона Черчилля, который даже во время Второй мировой войны работал строго по графику рабочего дня, а каждый уикенд проводил с семьей в загородном имении.