Топ-7 советов, которые помогут женщинам полюбить себя

Польские врачи-кардиологи заметили, что женщины часто игнорируют собственные сердечные приступы. Зато если муж или родственники пожалуются на недомогание, милые дамы сразу бросаются вызывать врача и стараются оказать первую помощь до прибытия скорой.

ИСТОРИЯ ВОПРОСА 

Такое наплевательское отношение к собственному здоровью чревато развитием сердечной недостаточности и другими серьезными последствиями. Сами врачи объясняют такую халатность женщин по отношению к себе тем, что они заняты домашними делами, хлопочут о благосостоянии мужа и детей, ставят домашние обязанности выше собственного самочувствия.

Кроме того, даже если женщина обратилась за врачебной помощью, то чаще всего проходит не полный курс лечения, стремясь вернуться к заботам о семье как можно быстрее.

КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТОВ 

Врач-психотерапевт, профессор Михаил Голубев рассказал, что по роду деятельности он чаще сталкивается с теми женщинами, которые, наоборот, слишком озабочены собственным здоровьем. Он отметил, что россиянкам свойственна некоторая мнительность и они беспокоятся по поводу каждого чиха. Но есть и другие типажи.

— Бывают такие загнанные домохозяйки, которые ставят своего мужа, детей и родственников выше себя. У них есть определенная стратегия. Такие женщины считают, что если муж будет здоров и всем доволен, то и она не пропадет за ним, — поделился наблюдениями психотерапевт.

Михаил Голубев добавил, что отчасти такая стратегия срабатывает, но далеко не у всех. Он посоветовал в любом случае никогда не забывать о себе любимой.

— Недаром в самолетах существует инструкция: в случае аварийной ситуации наденьте сначала кислородный баллон на себя, потом на ребенка. Эту тактику можно применять в любой жизненной ситуации. Если с вами все будет в порядке, то и семья не пропадет. Чем крепче будет ваше здоровье — тем дольше вы сможете заботиться о тех, кого любите, — дал напутствие эксперт.

Психотерапевт напомнил, что относиться к себе бережно вовсе не зазорно. Конечно, не стоит доходить до самовлюбленности, но общее уважение к своему состоянию, внешнему виду — это важная составляющая жизни.

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ 

Психолог, автор методики работы с телом и сознанием «Терапия быстрых изменений» Дмитрий Бергер согласился с коллегой.

— Нелюбовь к себе очень просто объясняется. Часто человек просто не хочет думать, что с ним что-то не так. Гораздо проще заботиться о других, чем оценивать собственное состояние, — пояснил эксперт.

Дмитрий Бергер отметил, что фраза «полюбить себя» слышится легко, а понимается и осуществляется подчас очень сложно.

— В России вообще остро стоит тема с этим понятием. В семьях детей не учат любить себя, чаще говорят чадам, что важнее самопожертвование. Это объясняется непростыми периодами жизни в нашей стран: войнами, революциями, периодом социализма, пятилеток, ссылок в лагеря. Тогда человек думал, как сохранить семью, как быть полезным Родине. О себе же заботиться было стыдно, — напомнил он.

Психолог дал рекомендации, как же полюбить себя.

1. Чаще думать, что с вами происходит

Дмитрий Бергер советует как можно чаще прислушиваться к себе. Задумываться о том, что тревожит, чего не хватает для полного счастья.

— Нужно понимать, что если мама о себе забывает, часто бьется в истерике, то никому от этого лучше не будет. Забота о близких состоит в том числе и в том, чтобы приносить домой хорошее настроение и бодрый настрой, — напомнил он.

2. Удовлетворять базовые потребности 

Многие люди забывают о том, что необходимо высыпаться, вкусно и вовремя есть. Особенно это касается молодых мам. Но любовь к себе держится именно на таких мелочах.

— Неудовлетворение базовых потребностей постепенно приводит к выгоранию личности. Так что не забывайте о том, что нужно почаще вспоминать об отдыхе, правильном питании, заботе о здоровье, — перечислил психолог.

3. Не требовать заботы от других

— Многие любят, чтобы о них проявляли заботу. Но требовать внимания от близких не стоит. Большинство людей сами-то о себе не в состоянии позаботиться, — отметил Дмитрий Бергер.

Он посоветовал взять собственное благополучие в свои руки и не перекладывать ответственность на других.

4. Бывать почаще в тишине

Психолог подчеркнул, что понять, насколько вам комфортно самим с собой, можно понять только находясь в тишине и одиночестве.

— Важно выделять время на это хоть изредка. Большинство людей могут быть наедине не больше суток. Дальше они начинают испытывать тревогу. Это говорит о неумении быть интересным самому себе, развлечь себя, — предупредил эксперт.

5. Не лезть в чужую жизнь

Еще один сигнал о том, что собственная жизнь вас не устраивает, — проявляемый интерес к чужой участи.

6. Не пытаться быть идеальной версией самого себя

— Стремиться к самосовершенствованию, с одной стороны, неплохо. Но важно знать грань. Иногда это может приводить к нервозности, депрессии. Улучшая себя, важно принимать себя таким, какой вы есть. Любить себя неидеальным и не фиксироваться на достижениях, которые вы себе в голове придумали, — дал напутствие психолог.

7. Полюбить себя через внешние манипуляции

Косметолог Марина Ваулина отметила, что любовь к себе можно пробудить, если почаще обращать внимание на внешний вид.

— Часто женщины на себе экономят. Так начинается общее невнимание к собственному состоянию души и тела. Считается, что услуги косметолога дороги и отнимают много времени. Но это не совсем так. Например, можно раз в полгода или даже в восемь месяцев делать инъекции гиалуроновой кислотой, — сказала она.

Марина Ваулина рассказала, что такая процедура поможет значительно улучшить внешний вид и потребует минимум усилий, в то время как массаж лица, например, — кропотливая работа. Эту процедуру нужно выполнять довольно часто. Впрочем, можно научиться делать массаж самостоятельно и выделять для него несколько минут перед сном.