Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля
Стейк заменит чечевица: альтернатива животному белку
Идет первая неделя Великого поста. Как поддержать здоровье организма, отказавшись от животной пищи, рассказывает врач клиники «Медэстет», эксперт по питанию Марина Астафьева.
Во время поста предусмотрен отказ от пяти основных продуктов — мяса, яиц, рыбы, молока и сливочного масла. В целом постящийся человек не страдает от нехватки витаминов и минералов, но в каждом животном продукте есть уникальные микроэлементы, которые важно не потерять. Скажем, мясо — это важнейший источник витамина В12 и железа.
Набрать их из растительной пищи непросто. Отказываясь от молока, мы теряем кальций и витамин D. В растительной пище кальций есть, но, чтобы получить его в достатке, норма потребления фруктов, злаков и овощей должна быть высокой.
Заменяя животный белок растительным, нужно помнить, что клетчатка выводит из организма до 50 процентов белка. Грибы, орехи, растительное масло, бобовые, зерновые и зелень тоже должны быть на столе постоянно.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Проведя ряд экспериментов, ученые пришли к выводу, что люди, каждый день съедающие горсть любых орехов (это примерно 30–35 грамм), на 20 процентов увеличивают свои шансы дожить до глубокой старости.
Эксклюзивы «Истринский решала»: как бизнесмен отобрал дом у вдовы с тремя детьми и шантажировал ее несколько лет Будьте на его стороне: что делать, если ребенок не умеет проигрывать и закатывает истерики Какие цветы можно посадить на даче в мае Терапевт Тарасов рассказал, чем обрабатывать раны вместо йода и зеленки Шансы на выживание невысоки: что такое некроз поджелудочной железы
Приметы и советы Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля
Спецпроекты
