Медики рассказали о средствах, которые помогут наладить сон

Многие работающие люди испытывают проблемы со сном. Зачастую они не высыпаются, а хронический недосып приводит к бессоннице. Одним из самых популярных средств для избавления от данного недуга является снотворное. Однако доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова Владимир Ковальзон рекомендует прибегать к такому лечению только в крайнем случае, так как оно опасно для человека.

— Фармацевты предлагают массу снотворных. Но если вы попадете к настоящему хорошему врачу, то, уверяю вас, он сделает все возможное, чтобы от снотворного вас уберечь. Потому что практически все они более вредны, чем бессонница! На ночь человек выпил таблетку, а утром сел за руль и попал в аварию, потому что побочный эффект лекарства — дневная сонливость, — пояснил корреспонденту «Вечерней Москвы» эксперт.

Владимир Ковальзон советует не идти в поликлинику, если у вас возникли проблемы со сном, а купить в аптеке чаи, которые хорошо справляются с бессонницей. Также он рекомендовал принимать препарат, содержащий мелатонин — гормон сна.

— Эти препараты не снотворное, а значит, не дают эффекта дневной сонливости. Только учтите: большинство из них содержит лошадиную дозу мелатонина — 2–3 миллиграмма, которая вам не нужна. Для засыпания достаточно в 10 раз меньше, поэтому смело крошите таблетку и пейте лишь часть, отметил ученый.

Также эксперты посоветовали ложиться в одно и то же время, за час перед сном не пользоваться гаджетами, не пить много жидкости и проветривать комнату перед сном.

Читайте также: Эксперты назвали факторы, из-за которых москвичи не высыпаются