Легкой походкой: как продлить молодость суставов

Кандидат медицинских наук, преподаватель Первого Московского медуниверситета имени Сеченова Виталий Федотов пояснил, что одна из главных причин проблем с суставами — перегрузки.

— Неслучайно артроз обычно наблюдается в зонах, которые испытывают высокую нагрузку в повседневной жизни: коленях, тазобедренном суставе, суставах позвоночника, — пояснил эксперт. — Что происходит? Человек мало двигается, начинает набирать вес, порою по 30 лишних килограммов, и эти килограммы он буквально носит на себе. Вот суставы и изнашиваются!

Вторая причина — суставы плохо питаются. Если есть фастфуд, забывая о здоровой пище, мало двигаться, то питательные вещества к суставам не доставляются.

По словам Федотова, очень важна гимнастика. Она помогает разработать сустав, увеличить его подвижность, укрепить мышцы, которые его поддерживают, улучшает питание хряща.

— Каждый день посвящайте хотя бы полчаса упражнениям, — советует Виталий Андреевич. — Еще полезно плавать и больше гулять.

Но если неправильно заниматься, проблемы с суставами не исчезнут, а, напротив, усугубятся. Фитнес-тренер Руслан Халилов пояснил:

— Люди без разминки начинают приседать со штангой, неправильно выполняют упражнения, перегружая колени и позвоночник. Не поднимайте больших тяжестей! А если необходимо, равномерно распределите груз и держите его ближе к телу. С пола ничего тяжелого не поднимайте рывком! Эти нехитрые правила и полезное питание позволят вам сохранить здоровье и легкую походку.