Ученые раскрыли способ засыпать быстрее

Ученые из Техасского университета заявили, что найден простой и эффективный способ быстро засыпать и лучше выспаться. Результат более чем пяти тысяч исследований был опубликован в журнале Science Direct.

Специалисты сказали, что перед сном необходимо принять горячую ванну. Это улучшит циркуляцию крови и подготовит организм ко сну.

Дело в том, что температура тела незначительно понижается перед тем, как человек засыпает. Во время сна она держится на предельно низкой отметке, а затем снова поднимается, что работает как своеобразный биологический будильник. Принятие ванны способствует ускорению охлаждения организма, что и поможет уснуть примерно на 10 минут быстрее.

Более того, такая процедура благоприятно влияет на физическое и эмоциональное состояние, что приводит к улучшению качества сна и делает его более полноценным.

Читайте также: Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы жить дольше