Как удержаться на «качелях» погоды?

[b]Осень полна не очень приятных сюрпризов. Этот перелом сезонов наиболее труден для метеозависимых людей. Перепады температуры воздуха, атмосферного давления, повышенная влажность, ветры, циклоны и антициклоны, магнитные возмущения… Все это сказывается на самочувствии и настроении.[/b]Метеозависимостью страдают 35% россиян. Причем не только пожилые люди, но и те, кто находится в расцвете лет и работоспособности. Однако молодые организмы более гибки, и в большинстве случаев они самостоятельно справляются с климатическими зигзагами.Старшему же поколению, обремененному болезнями, с ослабленным иммунитетом без лекарственной поддержки уже не обойтись.У страдающих ишемической болезнью сердца возникают или усиливаются приступы стенокардии.Ухудшается самочувствие у гипертоников. При смене погоды они жалуются на головокружение, усиление болей в области сердца, затрудненное дыхание, тошноту, онемение конечностей, появление мушек перед глазами. При бронхолегочных заболеваниях смена погоды сопровождается сильным кашлем, одышкой, появлением синюшности кожи.Если вы страдаете каким-то хроническим заболеванием, постарайтесь при погодных переменах тщательно соблюдать все предписания врача, всегда имейте при себе свои лекарства. Однако к советам увеличить дозу лекарств, если это не рекомендация врача, следует относиться очень осторожно.В трудные дни лучше поберечь себя от лишних физических нагрузок, избегать дальних поездок, воздержаться от жирной пищи и возбуждающих напитков. Накануне постарайтесь хорошо выспаться.[b]Чем еще можно помочь себе, если метеопрогноз приготовил каверзы?[/b][b]РЕЗКИЙ ТЕМПЕРАТУРНЫЙ ПЕРЕПАД[/b]. Внезапное похолодание нередко провоцирует аллергические реакции у предрасположенных к ним людей. особенно подвержены «метеоаллергии» астматики: им иногда бывает достаточно выйти на холод, чтобы начался приступ.- Накануне и в день температурного перепада надо вдвое уменьшить рацион, исключив из него жареные и острые блюда, цитрусовые, шоколад, специи, пряности, сладкое, алкоголь.- Аллергическую настроенность организма уменьшит настой корней одуванчика, плодов тмина обыкновенного (по 2 части) и тысячелистника обыкновенного, ромашки аптечной, полыни горькой, плодов укропа огородного (все – по 1 части). Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 20 минут в теплом месте, процедите и принимайте по 3 столовые ложки за полчаса до еды трижды в день.- Не задерживайтесь там, где курят: табачный дым провоцирует развитие аллергических реакций.Таким же врагом является пыль. Средства борьбы с ней известны – влажная тряпка и открытая форточка.[b]ПОВЫШЕННАЯ ВЛАЖНОСТЬ [/b](свыше 85%) заставляет острее реагировать на похолодание, увеличивая вероятность простуды, воспалительных заболеваний почек и суставов. Этому способствует и контраст между сыростью на улице и слишком сухим (влажность менее 30%) воздухом в доме.- Попробуйте обмануть сырость. Перед выходом из дома защитите горло и грудь, надев плотный шерстяной свитер на голое тело.- Не забывайте увлажнять воздух в квартире. Почаще устраивайте в комнате «дождик» из брызгалки для смачивания пересохшего белья, расставьте на подоконниках и под батареями банки с водой.Можно воспользоваться и специальными приборами – увлажнителями. При температуре 20°С нормальной считается влажность примерно 50%.[b]СИЛЬНЫЙ ВЕТЕР [/b](15–20 метров в секунду) способствует переохлаждению, затрудняет дыхание, утомляет и истощает нервную систему. В такую погоду надо по возможности отложить прогулки и поездки. Но на работу идти придется.- Оденьтесь поосновательнее – осенью тепло очень обманчиво. Желательно, чтобы верхняя одежда была плотной, непродуваемой.- А чтобы весь день не покидала бодрость и ясность мысли, утром отварите несколько картофелин в кожуре и выпейте натощак стакан теплого отвара. Каждые два часа принимайте по 2 столовые ложки свежего виноградного сока или съедайте 8–10 крупных виноградин. А в полдник приготовьте себе десерт из стакана горячего молока, яичного желтка и сахара по вкусу и выпейте, пока он не остыл.- В ветреные дни обычно ощущается упадок сил. Справиться с этим поможет точечный массаж. Зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца, пока не взбодритесь. Время процедуры практически не ограничено. Если через несколько минут усталость не отступила, периодически повторяйте массаж в течение часа.[b]ЦИКЛОН [/b]приносит неустойчивую пасмурную погоду с туманами, дождями и порывистым ветром. В эту пору особую заботу о здоровье следует проявить тем, кто страдает гипертонией, стенокардией, хроническими заболеваниями легких и суставов. Но и здоровому человеку не повредит разумная осторожность.- В такие дни бывает трудно сдвинуться с места. Переборите себя – начните день с утренней зарядки, дыхательной гимнастики. Не помешает бодрящий душ, помогающий тонизировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.- Вместо обычного чая пейте травяной спустя 15–20 минут после еды. Возьмите поровну липового цвета, душицы, зверобоя, ромашки, спорыша, мать-и-мачехи, мяты и иван-чая, смешайте. Одну чайную ложку смеси насыпьте в ситечко и пролейте через него стакан кипятка. Настаивать не надо – целебный чай готов.- Ешьте больше продуктов, содержащих калий, – изюм, курагу, бананы, картофель, запеченный или отваренный в кожуре.- Если простудились, ни в коем случае не переносите недомогание на ногах – останьтесь дома и пригласите врача. В пасмурные и холодные дни шутить с простудой не стоит: это может привести к воспалению легких и другим осложнениям, которые чаще возникают именно при такой погоде.[b]АНТИЦИКЛОН[/b]. Для него характерно повышенное атмосферное давление и устойчивая малооблачная погода со слабым ветром. Такую погоду хорошо переносят все, кроме аллергиков.- Идеальный вариант – переждать безоблачное затишье на даче или предпринять загородную прогулку.Если такой возможности нет, постарайтесь ежедневно «проветривать» легкие в ближайшем лесопарке.- Выйдя из дома, держитесь подальше от загазованных автострад. А вернувшись, сразу ополосните лицо, руки, промойте полость носа и прополощите горло.- Если под окнами ночуют припаркованные машины, не пытайтесь с раннего утра проветривать комнату – подождите, пока водители разъедутся и выхлопные газыот разогреваемых моторов рассеются.[b]МАГНИТНЫЕ БУРИ[/b]. Они вносят разлад в работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также изменяют вязкость крови. При атеросклерозе и тромбофлебите кровь становится гуще, а у здоровых людей, напротив, повышается вероятность кровотечений – у мужчин носовых, а у женщин, к тому же, еще и маточных.- Людям, склонным к носовым кровотечениям, а также женщинам, чьи критические дни пришлись на магнитную бурю, полезно в течение 3–5 суток принимать кровоостанавливающие настои.- Три свежесорванных листочка подорожника хорошо вымойте и залейте половиной стакана кипятка, оставьте на час под крышкой. Настой разделите на три порции и выпейте в течение дня.- Стаканом кипятка заварите столовую ложку крапивы, дайте постоять 10 минут и пейте по 2 столовые ложки трижды в день.- Можно трижды в день принимать 30–40 капель аптечной настойки барбариса обыкновенного или 20–25 капель жидкого экстракта пастушьей сумки.[i][b]Магниточувствительным людям полезно включать в меню рыбу, молоко, морскую капусту, а также горох, фасоль, чечевицу. Полезны картофель в мундире, ревень, репа, печеные свекла и яблоки.[/b][/i]