Россиянам рассказали о правилах питания на работе
Фото: кадр из сериала «Офис»

Россиянам рассказали о правилах питания на работе

Общество

В Федеральном исследовательском центре (ФИЦ) питания и биотехнологии рассказали, как правильно питаться на работе.

Специалисты советуют не пропускать обеденный перерыв. Если на него не получается попасть, то следует приносить еду с собой из дома.

При этом, стоит обратить внимание, что человеку оптимально есть пять–шесть раз в день. Перерывы между приемами пищи не должны превышать два с половиной–три часа. Если человек не ел больше четырех часов, то это может привести к сокращению стенок желудка и появлению "голодных" болей.

Офисным работникам посоветовали не заменять полноценный обед хлебобулочными изделиями. Высокое потребление жирной пищи при низкой физической нагрузке может привести к ожирению.

Для быстрого перекуса на работе лучше всего выбирать фрукты, сухофрукты, сушеные орехи или небольшое количество горького шоколада. Эксперты центра напомнили, что в сутки необходимо пить в среднем 1–2 литра воды, передает RT.

Также следует отвлекаться и выходить из-за рабочего места каждые 30–40 минут. За это время можно сделать несколько физических упражнений, что поможет восстановить кровообращение.

Читайте также: Врачи рассказали о полезных свойствах чеснока

Google newsGoogle newsGoogle news