Фитнес-тренер назвал оптимальную продолжительность тренировки
Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Фитнес-тренер назвал оптимальную продолжительность тренировки

Физкультура

Адаптация организма к регулярным тренировкам в фитнес-зале займет не меньше двух месяцев. Об этом рассказал фитнес-тренер Владимир Шейкин.

По его словам, после долгого перерыва перед возобновлением занятий стоит пройти медицинский осмотр. Посещать зал лучше всего три раза в неделю с перерывами в сутки.

— Оптимальная продолжительность одного занятия также зависит от состояния организма, эффективным по продолжительности считается занятие от 45 минут до 1,5 часа, — цитирует Шейкина агентство городских новостей «Москва».

Кроме того, он посоветовал временно отказаться от упражнений с большим весом, так как это может привести к травмам. При этом необходимо подключать к регулярным занятиям кардиоупражнения, а также силовые упражнения с собственным весом, а именно отжимания, подтягивания и приседания.

Напомним, что фитнес-клубы, физкультурно-оздоровительные комплексы и бассейны возобновили работу в Москве с 23 июня.

Читайте также: Столичные бассейны и фитнес-клубы готовы принять посетителей

Google newsGoogle newsGoogle news