- Город

Фитнес-тренер назвал оптимальную продолжительность тренировки

Сергей Собянин выразил надежду, что учеба в школах начнется с 1 сентября

Тридцатиградусная жара больше не вернется в Москву

«День национального позора»: эксперты — о переносе Дня России

Проведение бесплатного тестирования на антитела к COVID-19 продлили в Москве

Банковские услуги: что ценят клиенты во время пандемии?

Бывший генерал ФСБ рассказал, как вычисляют шпионов

«Хорошая новость для «Спартака»: эксперт назвал имя вероятного преемника Цорна

Итальянский композитор Морриконе написал некролог о самом себе

Онищенко оценил вероятность эпидемии бубонной чумы в России

«Ненавижу»: появились подробности переписки доцента Соколова и Ещенко

«Подло и пошло»: почему Пенкин отказывается общаться с Михалковым

«Без мучений и таблеток»: Фадеев раскрыл секрет своего похудения

Врачи назвали главные признаки наследственного алкоголизма

Вокалист «Руки вверх» рассказал о песне, которая сделала его миллионером

Фитнес-тренер назвал оптимальную продолжительность тренировки

ФОТО: pexels.com / Andrea Piacquadio

Адаптация организма к регулярным тренировкам в фитнес-зале займет не меньше двух месяцев. Об этом рассказал фитнес-тренер Владимир Шейкин.

По его словам, после долгого перерыва перед возобновлением занятий стоит пройти медицинский осмотр. Посещать зал лучше всего три раза в неделю с перерывами в сутки.

— Оптимальная продолжительность одного занятия также зависит от состояния организма, эффективным по продолжительности считается занятие от 45 минут до 1,5 часа, — цитирует Шейкина агентство городских новостей «Москва».

Кроме того, он посоветовал временно отказаться от упражнений с большим весом, так как это может привести к травмам. При этом необходимо подключать к регулярным занятиям кардиоупражнения, а также силовые упражнения с собственным весом, а именно отжимания, подтягивания и приседания.

Напомним, что фитнес-клубы, физкультурно-оздоровительные комплексы и бассейны возобновили работу в Москве с 23 июня.

Читайте также: Столичные бассейны и фитнес-клубы готовы принять посетителей

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

160 913 + 1 195 (за сутки)

Выздоровели

226 795 + 621 (за сутки)

Выявлено

4 027 + 28 (за сутки)

Умерли

Анастасия Заводовская

За что «Аэрофлот» не любит животных

Елена Соломатина, диетолог

Больше фруктов, меньше картошки: как питаются москвичи

Екатерина Рощина

Нельзя так ненавидеть детей

Алексей Мухин, политолог

Идет необъявленная война

Сергей Кузнецов, главный архитектор Москвы

Даем больше пространства

Сергий Рыбаков, протоиерей

Почему онлайн-богослужения — это псевдохристианство

Никита Камзин

Как отмазать Ефремова

Сергей Хвостик

Цорн уходит из «Спартака». Как и здравый смысл

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите