Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Фитнес-тренер назвал оптимальную продолжительность тренировки
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Адаптация организма к регулярным тренировкам в фитнес-зале займет не меньше двух месяцев. Об этом рассказал фитнес-тренер Владимир Шейкин.
По его словам, после долгого перерыва перед возобновлением занятий стоит пройти медицинский осмотр. Посещать зал лучше всего три раза в неделю с перерывами в сутки.
— Оптимальная продолжительность одного занятия также зависит от состояния организма, эффективным по продолжительности считается занятие от 45 минут до 1,5 часа, — цитирует Шейкина агентство городских новостей «Москва».
Кроме того, он посоветовал временно отказаться от упражнений с большим весом, так как это может привести к травмам. При этом необходимо подключать к регулярным занятиям кардиоупражнения, а также силовые упражнения с собственным весом, а именно отжимания, подтягивания и приседания.
Напомним, что фитнес-клубы, физкультурно-оздоровительные комплексы и бассейны возобновили работу в Москве с 23 июня.
Читайте также: Столичные бассейны и фитнес-клубы готовы принять посетителей
Эксклюзивы «Рынок соискателя»: какую работу предлагают москвичам Как покрасить яйца на Пасху натуральными красителями Топ-6 пластических операций с самым легким реабилитационным периодом Невыносимый контроль: названы три самых требовательных знака зодиака Колыбель ненависти: Важно сражаться за умы подрастающего поколения, оберегать их от вражеской пропаганды
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Спецпроекты
