Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Кардиолог порекомендовал три упражнения для снижения риска инфаркта

Общество
Кардиолог порекомендовал три упражнения для снижения риска инфаркта
Фото: Александр Авилов / АГН «Москва»

Чтобы снизить риск инфаркта, необходимо выполнять три упражнения: это регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и «Золотая рыбка». Их назвал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

— Ходьба — очень хорошее упражнение и для позвоночника, и для сердца, и для головного мозга, — сказал он.

Также врач посоветовал такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Для его выполнения надо сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а потом назад. В каждую сторону нужно сделать по 24 шага. Хорошев отметил, что данное упражнение нельзя выполнять, сидя на ковре.

Полезным кардиолог назвал и упражнение «Золотая рыбка». Человеку нужно лечь на спину и начать двигаться с неподвижной головой и пятками. Сначала следует приподнимать лопатки, затем ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног. Упражнение надо выполнять около семи минут.

Кроме того, врач подчеркнул, что для предотвращения риска сердечных заболеваний необходимо добавить в рацион больше овощей и фруктов, а потребление мяса сократить до двух–трех раз в неделю, передает канал «360».

Читайте также: Малышева назвала суперпродукты для продления жизни

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.