Врач назвал лучшую диету для здоровья кишечника

Врач-диетолог Роб Торп объяснил, почему растительная диета является самой лучшей для здоровья кишечника. Он отметил, что проблемы с кишечником связаны с низким иммунитетом, нарушением пищеварения и даже плохим настроением.

Специалист сообщил, что растительные диеты с высоким содержанием клетчатки способствуют развитию здоровых и стабильных кишечных бактерий.

— Считается, что повышенное потребление клетчатки и других растительных компонентов, связанных с растительной диетой, увеличивает рост полезных бактерий, которые уменьшают воспаление и стимулируют разнообразный микробиом кишечника, — рассказал Торп.

Диетолог отметил, что есть три типа пищевых волокон: растворимые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина и замедлить пищеварение, нерастворимые волокна, способствующие регулярному опорожнению кишечника, и устойчивый крахмал, действующий как пища для здоровых кишечных бактерий. Включение смеси этих веществ в рацион поможет улучшить здоровье кишечника.

Врач рекомендовал отказаться от любых полуфабрикатов, так как эти продукты содержат большое количество соли, сахара, жиров и добавок. Это может нарушить кишечный микробиом, стимулируя и способствуя росту патогенных бактерий и отрицательно влияя на здоровье кишечника, пояснил Торп.

Он добавил, что также есть исследования, свидетельствующие о том, что потребление мяса и животного белка может способствовать обострению заболеваний раздраженного кишечника, сообщается в издании Express.