Мясников развеял популярный миф о женских тренировках
Телевизионный доктор Александр Мясников опроверг распространенное утверждение о том, что женщинам не стоит заниматься силовыми упражнениями.
— Как раз женщинам нужны, потому что это профилактика остеопороза. Как раз силовые, с гантельками, небольшие, для укрепления костей это необходимо, — завил врач в эфире телеканала «Россия 1».
По словам медика, следует чередовать и разделять разные виды нагрузок: силовые, упражнения на растяжку и баланс, а также аэробные. Мясников напомнил о важности занятий спортом для здоровья и порекомендовал ввести физические упражнения в привычку.
Ранее тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин назвал норму шагов в день для поддержания здоровья. Он отметил, что минимальной нагрузкой, которая необходима для позвоночника, суставов и сердца, считаются пять тысяч шагов в день. По словам тренера, на это потребуется около 40 минут: по 20 минут утром и вечером.