Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Диетолог рассказала, какие продукты поднимут настроение осенью и зимой
Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, какие продукты помогут поднять настроение в осенне-зимний период.
По словам специалиста, запреты в еде и жесткие диеты не лучшим образом сказываются на нашем эмоциональном фоне. Вместо строгих диет стоит выработать более спокойное и здоровое отношение к пище. Приемы пищи должны быть регулярными, а рацион — разнообразным.
Наталья Круглова отметила, что необходимо съедать более 400 граммов овощей и фруктов в день. Если человек их съедает, то уровень его стресса ниже, а уровень эмоционального состояния лучше.
Для поднятия настроения стоит включить в рацион продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6. Первые содержатся в рыбе жирных сортов, в некоторых видах масла и в грецких орехах.
Кроме того, в рационе должны быть продукты, богатые магнием. Это крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки, передает ФАН.
Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие аминокислоту триптофан. К таким относятся та же рыба жирных сортов, сыры и горький шоколад.
До этого диетолог назвала безвредную суточную норму шоколада.
Эксклюзивы По знаменитой пьесе Жана-Батиста Мольера: в Театре Моссовета представили «Тартюфа» Психопат с детства: зачем принц Гарри стал резидентом США и продолжает эпатировать публику Пиратские фильмы исчезли из российских кинотеатров. Как это отразится на прокатчиках Как облегчить симптомы аллергии Почему страны не поддержали США в голосовании против членства Палестины в ООН
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Спецпроекты
