Нутрициолог дала советы, как не набрать вес во время отпуска

Нутрициолог Ирина Никашина рассказала, как нужно составить рацион, чтобы не поправиться во время отпуска.

— Поездка начинается с дороги, и, как правило, это перелет. За несколько дней до вылета можно начинать принимать венотоники, чтобы не отекать. В самолете нужно двигать ногами, вставать и разминаться время от времени. Кроме этого, нужно не забывать пить воду. После того как вы приехали на место, я предлагаю использовать интервальную систему питания, — посоветовала эксперт в новом видео на своем YouTube-канале.

Она советует на завтрак обойтись одним напитком, например, выпить кофе, а принимать пищу только на обед и ужин. В обед можно съесть десерт, но им нужно заканчивать прием пищи, чтобы не повышать сахар в крови.

На ужин лучше съесть салат и белок, а сладкое следует исключить, иначе утром будет сильное чувство голода. Также полезной будет прогулка после ужина длиной два–три километра.

Нутрициолог Ксения Черная рассказала, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы избавиться от хронических воспалений. По ее словам, нужно есть больше продуктов, содержащих омега-3 и омега-6.