Грудь на зависть

Вы совершенно правильно сделали, что зашли в этот раздел! Потому что перед вами - "Москвичка", новый интерактивный проект "Вечерней Москвы", созданный специально для женщин мегаполиса. Здесь вас ждут самые интересные женские темы, которые москвички готовы обсуждать везде и всегда - в компании подруг, на работе, в интернет-сообществах и в блогах. Каждый вторник в 19.00 мы ищем ответы на "женские" вопросы в прямом эфире"Вечерка-ТВ". Присоединяйтесь! Читайте "Москвичку" на нашем сайте, подключайтесь к прямому эфиру, высказывайте свое мнение, общайтесь в чате! 

Их цель – правильная осанка, красивый рельеф мускулатуры и линии силуэта, хорошая подвижность суставов конечностей и позвоночника.

Держим грудь в форме

Динамика

Стоя: ноги и корпус прямые, ладони на ширине плеч – в упоре о стену. Отжимания: сгибание рук, резкое разгибание – толчком. Повторить 10 раз. Сделать упор ладонями о стену шире – на длину ладони в каждую сторону. Сделать еще 10 отжиманий. В этом упражнении работают все мышцы плечевого пояса, но в основном – для мышц груди.

Статика

Сидя, со скрещенными ногами, спина прямая, руки согнуты на уровне плеч, ладони сложены вместе и развернуты пальцами к себе.

С силой сжимать ладони, задерживая усилие на 15 секунд, затем опустить руки, расслабиться. Повторить упражнение 10 раз. Это статическое упражнение для мышц груди помогает поддерживать красивую форму бюста. Кроме того, здесь хорошо прорабатываются лучезапястные суставы, происходит мягкое растягивание мышц предплечий (как известно, хорошо растягивающиеся мышцы более выносливы и менее подвержены травматизму).