Ментальная жвачка
Суть когнитивной терапии заключается в том, что наши эмоции зависят от содержания нашего сознания. Если мы сумеем установить, какие мысли крутятся в голове, когда нам особенно плохо, то мы сможем с ними справиться методом их оспаривания.
— Это так называемая ментальная жвачка, — вещал психиатр. — Когда негативные мысли ходят по кругу.
— То есть главная проблема — понять, о чем ты думаешь?
— Именно. В этом вся суть. Большинство людей думает о том, что им плохо, но мало кто может внятно ответить на вопрос, почему. Если мы это установим, то определим, что все это не соответствует действительности. А поскольку мы изменим мысли, то изменим и чувства. В данном конкретном случае это чувство глубокой депрессии.
— И ментальная жвачка исчезнет?
— Она рассосется, — авторитетно заявил психиатр.
Поскольку денег никому платить было не нужно, я решил испробовать методу психиатра Аарона Бека самостоятельно. Вот какой внутренний диалог в итоге состоялся с самим собой: «Мне плохо. Меня девушки не любят.
— Оно тебе нужно? И что ты, сорокалетний неудачник, собираешься с ними делать?
— Вот-вот. Я неудачник.
— Скажи это безногому попрошайке в подземном переходе, который клянчит деньги.
— Кстати, насчет денег. У меня нет денег.
— Денег у тебя гораздо больше, чем тебе надо. Иначе ты не пропивал бы их с приятелями. И в долг не давал бы направо и налево. Ты же тупо даешь тем, кто не отдает.
— Начальство меня не ценит.
— Ты спасибо скажи, что тебя, бездельника, еще не уволили.
— Ну почему меня, такого умного и талантливого, никто не любит?
— Смотри пункт первый». И так по кругу.
Ментальная жвачка рассасываться не хотела ни в какую, как бы я ни старался.
В итоге настроение стало еще гаже, и я опять позвонил психиатру. Тот наорал на меня и сказал, что я надругался над методом когнитивно-поведенческой психотерапии великого психитра Аарона Бека. И что у меня, по всей видимости, не депрессия, потому что 99 процентов его пациентов путают ее с банальной ленью. Однако мне все равно требуется помощь психиатра, потому что я взял опасную привычку разговаривать с самим собой.
Мнение автора колонки может не совпадать с мнением редакции
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции