Названы самые вредные для фигуры продукты

Специалисты НИИ питания РАМН рекомендуют всем желающим похудеть поменять сезон своего питания – то есть, отказаться от зимних «энергоемких» продуктов. В первую очередь, это жирные мясные и молочные продукты, кондитерские изделия, сдоба. Важно также не злоупотреблять острыми закусками, поменьше приправлять блюда специями и солью.

В запретный список попадают также все каши, кроме овсяной и гречневой, из фруктов стоит отказаться от бананов, груш и дынь. Хлеб, по возможности, следует совсем исключить из рациона. Если на столь радикальные меры человек не готов, то дневная норма потребления хлеба ограничена двумя кусочками отрубевого или цельнозернового хлеба в первой половине дня. При этом диетологи напоминают, что людям с проблемами желудочно-кишечного тракта можно есть белый хлеб – но непременно подсушенный.

Волшебную помощь в борьбе за стройность могут оказать овощные салаты – специалисты рекомендуют непременно есть их раз в день, передает РИА «Новости». В целом, в рационе должно прибавиться листовой зелени и сырых овощей.

Правильно худеть поможет и подсчет калорий – диетологи рекомендуют ограничиться 1200 единицами в день для женщин и 1500 для мужчин. Также следует не забывать о физической активности. В идеале, это должны быть регулярные тренировки, однако побороть зимние «накопления» и укрепить мышцы помогут также пешие прогулки от дома до метро, подъем по лестнице вместо лифта и активная работа на приусадебном участке.