пт 20 сентября 21:52
Связаться с редакцией:
Вечерка ТВ
- Город

Главный диетолог Минздрава рассказал, как похудеть к лету

Главный диетолог Минздрава рассказал, как похудеть к лету

Лишний вес главным образом вредит здоровью, а уже потом - межличностным отношениям, если не повезет

Кадр из фильма "Красотка на всю голову"

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян представил список рекомендаций для тех, что хочет сбросить вес перед летним сезоном. 

В первую очередь врач посоветовал есть из маленьких тарелок и вдали от холодильника. Тутельян объясняет, что это простые психологические уловки. Порция еды в маленькой тарелке кажется больше, чем если положить ее в крупную тару.

Он также предложил употреблять пищу не на кухне, а подальше от холодильника, чтобы продукты не попадались на глаза и идти за добавкой было лень.

Что касается непосредственно рациона, то Тутельян советует добавить больше овощей и фруктов, а также не употреблять в пищу сосиски, сардельки и колбасы. Кроме того, следует ограничить количество употребляемого сахара и есть как можно меньше кондитерских изделий.

Врач советует есть медленнее, тогда чувство насыщения приходит постепенно, и общее количество потребляемой пищи снижается. По словам диетолога, разница между реальным и психологическим насыщением составляет от 20 до 25 минут, поэтому нужно растягивать прием пищи на данный промежуток времени.

— Осознанно медленнее есть труднее, потому что ты голодный, хочется все сразу. А если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут и проходит, — цитирует Тутельяна «Интерфакс».

Читайте также: Диетологи назвали простой способ сбросить лишний вес

Новости СМИ2

Георгий Бовт

Газовая война между Россией и Украиной: кто «моргнет» первым?

Екатерина Рощина

Простите девочкам слабость — быть глупыми

Оксана Крученко

Пусть будет очередь для тех, кому «просто спросить» 

Никита Миронов  

Батька прав. Не хамите педагогу

Геннадий Окороков

Общественности стоит поменьше возбуждаться

Александр Никонов

Требуйте обязательный ЕГЭ по английскому

Михаил Виноградов  

Почему онлайн-календарь прививок — безусловное благо