пн 23 сентября 23:48
Связаться с редакцией:
Вечерка ТВ
- Город

Ученые нашли способ превратить «сов» в «жаворонков»

Ученые нашли способ превратить «сов» в «жаворонков»

В большинстве случаев избавиться от храпа самостоятельно практически невозможно

pixabay.com

Ученые из Австралии и Великобритании разработали ряд рекомендаций, благодаря которым можно изменить циркадные ритмы людей, привыкших поздно ложиться и вставать. По словам исследователей, превращение из «сов» в «жаворонков» позволит улучшить психическое самочувствие и повысит производительность труда, передает издание Sleep Medicine.

— Результаты наших исследований указывают на возможность простого поэтапного изменения режима дня у сов без использования лекарств, что приведет к улучшению психического здоровья и уменьшению сонливости, а также позволит достичь максимальной производительности труда в дневное время, — рассказала ведущий исследователь, доктор Элиза Фейсер-Чайлдс.

Согласно рекомендациям, следует просыпаться при максимальном освещении на два–три часа раньше обычного и вскоре после этого завтракать. Обед следует установить в одно и то же время, а ужинать нужно не позднее семи вечера. При этом поддержание нового режима происходит как в будние, так и в выходные дни.

22 участника, привлеченные к эксперименту, отменили повышение физической и мозговой активности в утренние часы, а пик их активности сместился на дневные. Кроме того, было отмечено снижение уровней депрессии и стресса.

Читайте также: Останки самого крупного морского монстра нашли в Антарктиде

Новости СМИ2

Лера Бокашева

Друзь снова в друзях

Анатолий Сидоров 

Уберите детей со своих интернет-страниц

Игорь Воеводин

За слова придется ответить. Всем

Виктория Федотова

Российские невесты и дальше будут стареть

Ольга Кузьмина  

«Круг света» — чудо, ставшее привычкой

Михаил Виноградов  

Критиковать чиновников особого ума не нужно

Ирина Алкснис

Москве есть чем ответить критикам

Георгий Бовт

Газовая война между Россией и Украиной: кто «моргнет» первым?