День моржа длится круглый год

Наталья Серая, рекордсменка заплыва через Берингов пролив «Чукотка-Аляска»:

Мой пример, как мне кажется, достаточно убедительно доказывает, что моржом может стать абсолютно любой человек. Я начала заниматься моржеванием три года назад. Инженер по образованию, никакой специальной подготовки у меня не было, со спортом до этого не дружила. Сегодня не могу понять, как я без моржевания еще три года назад обходилась.

Есть у меня и личные достижения, которыми я горжусь: в декабре прошлого года на международных соревнованиях по зимнему плаванию в Тюмени я проплыла 1050 метров в ледяной воде (0,5 градуса) за 32 минуты 27 секунд.

Среди женщин я была единственной, кто проплыл марафон в таких суровых условиях.

На собственном опыте и на примере своих коллег-моржей убедилась, что ледяная вода приносит организму реальную пользу.

Многие ошибочно думают, что «сезон моржей» — это зимний период, когда реки сковываются льдом.

На самом деле моржевание — процесс непрерывный, длящийся весь год.

Практически ежедневные заплывы в любую погоду для моржей — нормальная практика.

ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ

Никаких возрастных ограничений для занятий моржеванием нет. Знаю людей, которые купаются в ледяной воде с грудными детьми и не видят в этом ничего из «ряда вон».

Больше всего поклонников моржевания среди людей «от сорока и выше». Объясняется это очень просто: у многих именно в этом возрасте начинают появляться те или иные болячки, и они лечат их в ледяной воде.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Если вы не страдаете никаким хроническим заболеванием и решили пополнить ряды моржей, подготовьте сначала свой организм к купанию в ледяной купели. Считается, что лучшее время для этого — лето, но никто не мешает вам заняться этим сейчас, пока водоемы не замерзли. Сделать это просто: каждую водную процедуру заканчивайте обливанием холодной водой из душа. Как только холодная вода из-под крана перестанет вас пугать, очень советую сделать следующее: «разбавляйте» ее льдом из морозильника. И вот когда такие водные процедуры будут восприниматься организмом как удовольствие, а не испытание (а это обязательно случится), милости просим в отряд московских моржей!

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ БЫСТРО СДАЮТСЯ

Моржевание — это еще и самый эффективный способ борьбы с вредными привычками.

Любители заплывов в ледяной воде наверняка подтвердят мои сло- ва. Среди коллег по моржеванию знаю немало людей, которые до заплывов были заядлыми курильщиками, но, занявшись моржеванием, довольно быстро от этого отказались: их организм просто перестал нуждаться в «никотиновой подпитке».

ГДЕ ОНИ ПЛАВАЮТ

Поклонников моржевания среди столичных жителей становится все больше. Одно из популярнейших мест, куда московские моржи приходят за здоровьем в течение пяти десятков лет, — знаменитая 25-метровая прорубь в Серебряном Бору.

Арсенал начинающего любителя зимних заплывов

ВОДА ПРОТИВ ДУРНОГО ХАРАКТЕРА

Удивительно, но фанатично преданные моржеванию люди обнаруживают положительные изменения не только в состоянии здоровья, но и в характере! Исчезают немотивированная агрессия, раздражительность, чувство недовольства собой и окружающими. Не зря говорят, что вода смывает весь негатив. Особенно холодная.

ВЕДРО РАДОСТИ

Для многих закаливание начинается с ведра ледяной воды, из которого они обливаются каждое утро. Кто-то это делает на улице, кого-то устраивает и ванна. Люди, долго практикующие такое закаливание, уверяют, что обходиться без него уже не могут — это как наркотик.

ВЕС ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Пожалуй, это единственный случай, когда лишний вес в определенном смысле может быть полезен. Полным людям заплывы на дальние расстояния не противопоказаны. В отличие от худышек. Людям с недостаточной мышечной массой рекомендуется ограничить моржевание погружением в холодную воду без заплывов.   

ПОЛОТЕНЦЕ И ТАПКИ

Кроме полотенца и тапочек, у моржа обязательно должна быть с собой сухая теплая одежда. Что касается полотенца, то, как ни странно, зимой моржи им не пользуются: вынырнув из ледяной ванны, они ощущают жар, а не холод. А вот без тапочек зимой не обойтись.

Фото: «Вечерняя Москва»

Сначала — к врачу!

Сергей Корунов, врач лечебной физкультуры:

Любому человеку, решившему заняться моржеванием, просто необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследование. Даже если никаких хронических заболеваний у вас нет, надо быть уверенным, что скрытые болячки, которые могут проявиться при таком экстремальном способе закаливания, тоже отсутствуют.

Лично я не смог продолжить заниматься моржеванием именно по этой причине: «выскочил» недуг, о существовании которого я и не подозревал.

Что касается противопоказаний к моржеванию, то в их числе и заболевания нервной системы, и инфекционные болезни в период обострения. Если после купания появились высыпания на коже — это свидетельство аномальной реакции организма на холод: не рискуйте моржевать!

Я — ПРОТИВ!

Александр Галин, терапевт:

— Считается, что моржевание полезно: якобы усиливается иммунитет, человек реже болеет.

Но эти утверждения основаны лишь на рассказах энтузиастов зимнего плавания.

На самом деле влияние моржевания на здоровье совершенно не изучено. А надо бы взять моржей и контрольную группу обычных физкультурников, просто бегающих по утрам и вообще следящих за своим здоровьем. И сравнить продолжительность жизни и заболеваемость в обеих группах на протяжении, скажем, лет десяти. Только такая работа покажет настоящую цену рассказам о чудесах ледяной воды.

Однако подобных исследований не проводилось нигде в мире.

Почему? Да потому что для специалистов очевидно: моржевание — сильнейший стресс для организма, в кровь выбрасываются лошадиные дозы гормонов.

А это вызывает резкий спазм сосудов, в том числе сердца и мозга, что грозит инфарктом и инсультом. Длительный спазм повреждает стенку сосуда, создавая условия для развития тромбоза. Наконец, когда человек вылезает из воды, температура может быть и минус 10, и минус 30.

Даже кратковременное пребывание на таком морозе чревато обострением любого хронического воспаления — легких, гайморовых пазух, почек, половых органов.

Моржевание так же отличается от закаливания, как большой спорт от физкультуры.

Плаваем нон-стоп

Если надеетесь получить положительный эффект от моржевания, настройте себя на то, что заниматься им придется регулярно.

— В противном случае ни на какой положительный эффект от купания в ледяной воде рассчитывать не следует, — объясняет врач-терапевт Елена Акимова. — А чтобы этот эффект был устойчивым, надо «отплавать» хотя бы один зимний сезон, по 2–4 раза в неделю. Длительные перерывы на пользу здоровью не идут.

Закаляться надо с детства

Известный в прошлом советский конькобежец, чемпион мира и Европы москвич Олег Божьев погружается в воду круглый год практически всю жизнь.

— Я закалялся с раннего детства. Нас к этому приучали родители и сама жизнь, — говорит Божьев. — В 1970-х годах приходилось практически все делать самому. В том числе и закаляться. Но это индивидуально. Нужно не спешить и быть под контролем врачей. Да и соревнования по конькам в то время проходили только на воздухе, и мы привыкали к холоду с детства.

Не прорубишь — не поплывешь

Прорубка льда для купаний в проруби не только необходимость, но и отличная зарядка.

— Длина нашей проруби — 15 метров, ширина 3 метра. За сутки лед может намерзнуть толщиной до 5 сантиметров, — рассказывает руководитель клуба моржей «Строгино» Виталий Додонов. — У нас организованы ежедневные дежурства: с 9 утра идет рубка льда и чистка проруби, топится печка в моржевалке, с 10 до 11 приходят плавать моржи и любители. И так каждый день вот уже более 30 лет, в любую погоду. Лучшей закалки не бывает!