Как работать не «на лекарства»
Мы сами способствуем появлению «офисного синдрома» – игнорируем снижение зрения, боли в спине, стресс.
Основная причина появления боли в спине – положение сидя, в котором мы проводим почти все рабочее время. Больше всего страдают поясничный и шейный отделы позвоночника. Неприятные ощущения в этих областях – сигнал организма: пора сделать свое рабочее место более комфортным.
Работники офиса отмечают снижение зрения как следствие неправильного освещения и положения монитора. Глаза переутомляются, появляется краснота, «песок» в глазах, сухость или, наоборот, глаза слезятся.
Еще один «враг» – стресс. Опасен тем, что неощутим в процессе работы, но его игнорирование может довести до депрессии.
Мы в силах предотвратить негативные последствия, не доводя их до хронического состояния. Разумный человек сразу реагирует на первые предупреждения организма или – что еще лучше! – начинает профилактику «офисного синдрома» в первый рабочий день в офисе.
Перерывы в работе и движение обязательны. Заведите привычку устраивать короткие минутки физкультуры или гимнастики. Если ноги онемели или болят, откажитесь от неудобной обуви, избегайте позы «нога на ногу». Когда нужно что-то взять в другом кабинете, поднимитесь и подойдите туда, не стоит кататься по офису в кресле.
Даже если ваша работа предполагает статичное положение сидя многие часы без перерыва, не спешите отказываться от должности. Обустройте свое рабочее пространство «под себя», сделайте его комфортным и безвредным. В этом вам поможет, например, специальная подушка для офисного кресла, которая решит проблему посадки. Опираясь на нее, вы избавите позвоночник от перенапряжения.
Тех, кто много времени проводит за лэптопом, выручит подставка для ноутбука. С ней вы сможете изменить высоту и наклон экрана. Так вы избежите бликов, а также излишнего напряжения шеи.
Профилактикой стресса станут прогулки на свежем воздухе, спорт или увлекательное хобби. Планируйте свое время так, чтобы рабочий график не нервировал.
«Офисный синдром» – это симптомы, вызванные неблагоприятными факторами, нарушением эргономики рабочего места и стрессом. Прислушивайтесь к организму: если он отзывается болью в голове, позвоночнике, руках или ногах, не бросайте это на самотёк. Профилактика сохранит здоровье, и вы будете получать от работы удовольствие!
На правах рекламы