Хочу бросить курить. И не знаю – как

[b]Мы курим. Много курим. Хотя и не впереди планеты всей, но на позорном третьем месте. И это тот случай, когда незачем кивать на лидирующих китайцев. Их ведь и без того больше…[/b]Мы дымим. Хотя знаем, что это вредно, причем часто знаем – насколько вредно. И ведь хотим расстаться с вредной привычкой, а не можем. Согласно опросу фонда «Общественное мнение», почти 64 процента курящих с горечью сознают, что не в силах бросить сигарету раз и навсегда.А решение вопроса зачастую именно в этом. Не надо пытаться остановиться резко – организм, приученный к никотину, такого не прощает. Бессонница, ноющие мышцы, головная боль, мерзкий привкус во рту – это малая толика того, чем он на это ответит. Трудно не сдаться на милость победителя и не потянуться за «спасительной» сигаретой.Нет, лучше бороться с толком и расстановкой, не останавливаться – но притормаживать. Вот несколько советов для заядлых курильщиков, которые лишь в самом начале пути к избавлению от табакозависимости. Хотя, надо отметить, решиться на борьбу и перейти от раскаяния к делу – уже немало.[b]1. [/b]Не курите утром натощак.[b]2.[/b] Не курите на ходу.[b]3.[/b] Не курите во время работы, особенно если она у вас «сидячая». Не полагаясь лишь на свою силу воли, обратитесь к руководству с просьбой ввести запрет на курение на рабочем месте. Административные меры иногда бывают очень действенными, а в данном случае они вам же на пользу. Да и о пожарной безопасности надо думать.[b]4. [/b]Оставляйте сигарету недокуренной на одну треть, в этой трети – самое зло.[b]5. [/b]При глубокой затяжке в кровь попадает 95 процентов никотина, а без затяжки – 5–10 процентов, поэтому не затягивайтесь![b]6.[/b] Между затяжками вынимайте сигарету изо рта.[b]7.[/b] Ведите подсчет выкуриваемых сигарет за день, сокращая их число каждый день, или хотя бы каждую неделю. Возможно, вам это удастся, ведь наглядность дисциплинирует.[b]8.[/b] Наконец, в аптеках есть достаточно эффективные никотиносодержащие препараты, которые помогут справиться с никотиновой зависимостью.[i]…Удачи вам. Пусть у вас все получится. И тогда совместными усилиями мы, дай бог, еще больше отстанем от китайцев.[/i]