Как сохранить суставы здоровыми

Правильное питание обеспечивает поступление веществ, необходимых для полноценного функционирования сустава, всех его составляющих.

В этом убеждена диетолог Елена Соломатина.

— Главным образом это относится к кальцию, так как этот элемент не вырабатывается в организме и должен поступать извне в достаточном количестве, — пояснила Елена. — Для сохранения здоровья необходимо употреблять в нужном количестве кальцийсодержащие продукты. А именно молоко, творог, твердый сыр, сметану, кефир, листовые овощи, брокколи.

Не менее важно движение.

Двигательная активность жизненно необходима для здоровых суставов.

— Дело в том, что суставная, или синовиальная, жидкость вырабатывается и поддерживается в жидком состоянии именно во время движения, — рассказывает врач-невропатолог высшей категории Евгений Кормухин. — Поверхности сустава, покрытые хрящом, получают питание только от этой субстанции, так как не содержат кровеносных сосудов. И потому при отсутствии движения сустав атрофируется, разрушается. При недостаточном движении этот процесс также происходит, только медленнее. Сбалансированную нагрузку на суставы поможет разработать фитнес-тренер или же специалист по лечебной физкультуре.

Но если у вас нет ни времени на занятия спортом, ни желания, а услуги специалиста по лечебной физкультуре еще не требуются, достаточно обычной ходьбы.

Ежедневный час пешей прогулки по свежему воздуху будет полезен не только для здоровых суставов, но и для организма в целом.

Как лечить сустав, если вы уже заболели? Современная медицина знает немало способов.

— Один из достаточно эффективных и в то же время щадящих — магнитотерапия, — рассказывает Евгений Кормухин. — Магнит на коленный сустав расслабляет мышечную ткань, положительно влияет на поврежденный участок, снимает спазм. Вследствие этого происходит укрепление коленных суставов, снижаются боли в коленях. Лечение магнитом улучшает кровоснабжение коленных суставов.

СПРАВКА

При проблемах с суставами медики советуют исключить из рациона красное мясо (говядину, баранину), а также все, что способствует набору лишнего веса, так как он является одной из самых частых причин разрушения суставов. А еще важна дозированная нагрузка.  

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Подписывайтесь на канал «Вечерней Москвы» в Telegram!