Карта городских событий
Смотреть карту
Легкой походкой. Путь к здоровью
Физические нагрузки — лучшая профилактика болезней суставов / Фото: Наталия Нечаева, «Вечерняя Москва»

Легкой походкой. Путь к здоровью

Общество
Сохранить суставы здоровыми не так просто. Ведь мы, современные горожане, мало двигаемся, неправильно питаемся, набираем лишний вес.

Проблемы с суставами есть почти у всех москвичей старше 50. Почему они возникают?

— Одна из главных причин — лишний вес, — считает доктор медицинских наук Владимир Меркулов. — Ведь чем больше масса тела, тем выше нагрузка на позвоночник и ноги. Вот суставы и не выдерживают.

Главной причиной набора лишнего веса доктор считает гиподинамию — недостаток движения и неправильное питание. Мы часто едим фастфуд, а передвигаемся не пешком, а на автомобиле. К тому же из-за недостатка движения суставы работают мало и со временем перестают нормально выполнять свои функции.

— Каждый взрослый человек для сохранения здоровья должен делать в день не менее 10 тысяч шагов, — рассказывает фитнес-тренер, член Международной ассоциации спортивных наук Ринат Хисямов.

Второй рецепт — правильное питание. Употребляйте как можно меньше жирного, сладкого и мучного. Основой рациона должны стать овощи, фрукты, нежирное мясо и молочные продукты. Последние, кстати, особенно важны: в них содержится много кальция, укрепляющего костный аппарат.

Что делать, если суставы уже заболели? Первое и главное — не оттягивать визит к доктору. Иначе ситуация может только усугубиться, особенно если вы не меняете образ жизни. Второе — использовать все возможные консервативные методы лечения. Благо их довольно много.

— Есть, например, мази и таблетки, содержащие сульфат хондроитина. Он замедляет разрушение костной ткани и снижает потерю кальция, ускоряет процессы восстановления костной ткани, тормозит процесс дегенерации хрящей, — рассказывает врач-невролог Ирина Кузедеева. — Это вещество препятствует сжатию соединительной ткани и играет роль своеобразной смазки суставных поверхностей.

Еще одно эффективное и современное средство лечения — магнитотерапия.

— Она нормализует обменные процессы в тканях, способствует уменьшению отечности, улучшает состояние сосудов и нервных волокон, — рассказывает доктор. — Для достижения эффекта де- лают курс из 10–15 сеансов. Процедура безболезненна, ощущается только небольшая вибрация в месте наложения магнитных поясов.  

Google newsYandex newsYandex dzenMail pulse