Не заедаем стресс, сладости долой: простые правила помогут быть в форме

Даже в самые веселые праздники важно придерживаться здорового рациона и отказываться от всякого рода фастфуда.

Если диета дала осечку, сидящий на ней «страдалец» не устоял перед соблазном и съел все-таки кусок торта, трагедию делать из этого не стоит, но повторять подобные эксперименты чаще одного раза в две недели не следует.

Даже в разгрузочные дни возможно устраивать загрузку своему организму.

Голодать, чтобы похудеть, — бесполезная трата времени: килограммы вернутся, как только голодающий прекратит истязание своего желудка;

Приготовленное в духовке мясо, особенно куриная грудка, вкусно и полезно, от белков не толстеют.

Сладости лучше убрать с глаз долой вовсе — проблем будет меньше. Чтобы отвлечься от них на какое-то время, можно почистить зубы мятной зубной пастой; а съесть три чайные ложки меда в день не только не вредно, но и полезно.

Не едим у телевизора, но перекусываем овощами, пьем чаще воду, в душе тщательно растираем самые проблемные места жесткой мочалкой, втирая в них затем антицеллюлитный крем.

Не заедаем стресс, но запиваем зеленым чаем, и едим по 5–6 раз в день порции, умещающиеся в одной ладони, и мысли о необходимости соблюдения диеты покинут.

Если заменить майонез в салате на обезжиренный йогурт, есть меньше соли, отказаться от полуфабрикатов, в первую очередь от совсем неполезной колбасы, жить станет намного легче.

Из физических нагрузок для всерьез худеющих предпочтительнее активная ходьба, как минимум в течение полутора часов, подъем в собственную квартиру, минуя лифт, активное мытье посуды и прочие домашние заботы.       

Одним разгрузочным днем можно повысить свою самооценку на минус полтора килограмма. Для этого один стакан бурого риса замочим на ночь, утром следующего дня промоем его и проварим в кипятке 15 минут, а затем получившимся «чистящим средством», поделенным на шесть равномерных порций, питаем свой организм шесть раз в день, не забывая выпить в течение этого же дня 2,5 литра воды. 

И главное!

В любой диете, кефирной, арбузной, огуречной, даже модной скандинавской, без учета индивидуальных особенностей организма не обойтись. Особенно если есть даже минимальные ограничения по здоровью.