Ученые рассказали, как лучше всего бороться с бессоницей

В ходе исследования ученые обнаружили, что прослушивание любимой музыки может сократить вторую фазу сна. Таким образом, люди быстрее достигают следующей фазы, в которой организм начинает восстанавливаться.

Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 651 человек. Добровольцам предлагалось прослушать 45 минут музыки перед сном. На выбор было предоставлено 545 композиций в 14 жанрах. 

Ученые также попытались подобрать лучшую музыку для сна. Выяснилось, что хорошо при бессоннице помогают Моцарт, Бах и Эд Ширан, но наибольший эффект все-таки дают любимые композиции человека, сообщает Science Daily.

Отметим, что хроническая бессонница является причиной многих проблем, в том числе — расстройства психики, провалов в памяти, а в долговременной перспективе — ожирения и деменции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ранние подъемы могут привести к проблемам с психикой

Наблюдения ученых за несколькими сотнями добровольцев показали, что ранние подъемы на работу или учебу не самым лучшим образом сказываются на психическом здоровье. Ученые утверждают, что если человек не любит просыпаться рано, но вынужден делать из-за рабочего графика, то он чувствует себя разбитым и раздраженным весь оставшийся день. Такое нарушение естественного биологического ритма заметно расшатывает нервную систему и психику (далее...).