«Широкая кость»: диетолог Елиашевич развеяла популярные мифы об ожирении

Врач-диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «Национальный медицинский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава РФ Софья Елиашевич развеяла несколько мифов об ожирении.

Одним из самых распространенных заблуждений считается то, что накопление жира связано с медленным обменом веществ. По словам эксперта, случаи истинного замедления метаболизма могут стать сигналом определенных гормональных нарушений. Однако чаще всего на это влияет отсутствие физической нагрузки.

— Подсчитано, что у людей с одинаковой массой тела уровень расхода энергии на термогенез без физических упражнений может отличаться до 300–500 килокалорий в сутки. Поэтому не забывайте устраивать физкультминутки, перерывы, ходить пешком на работу, делать утром зарядку, — посоветовала специалист.

Другой миф — безвредность увеличенной подкожно-жировой клетчатки. Елиашевич объяснила, что расположенный на животе жир является самым опасным, так как он может окутывать внутренние органы и вызывать воспалительные процессы.

Наконец, третий распространенный миф — «широкая кость». Диетолог подчеркнула, что у здорового человека плотность костной ткани может изменяться при увеличении мышечной массы. Тем не менее чаще всего за «широкой костью» стоит избыток жировой массы тела, передает KP.ru.

Основные продукты, способствующие быстрому набору веса, — сладости, жирная и жареная пища. Их можно заменить на полезные продукты. Об этом сообщила врач-эндокринолог Наталия Тананакина.