Петербуржец Гершман раскрыл секрет спортивного долголетия

89-летний Михаил Гершман стал символом жизни и силы духа. Житель Санкт-Петербурга принимает участие в марафонах на протяжении полувека. В «копилке» его достижений 65 марафонов и свыше 20 ультрамарафонов.

Петербуржец поделился секретами своего долголетия.

— Мне кажется, надо постоянно трудиться — я работал до 85 лет. Думаю, что спорт стимулировал меня. Это давало определенный морально-психологический импульс для того, чтобы совершенствоваться. Не только в спорте, но и в своей трудовой деятельности, — рассказал он в комментарии газете «Петербургский дневник».

Он также отметил, что большую часть жизни старался придерживаться режима: вставать и ложиться в одно и то же время.

Новичкам Гершман посоветовал начать с медленного, спокойного бега. Он добавил, что движение — это жизнь, двигаться надо постоянно, а вот уровень нагрузки каждый должен выбрать для себя сам. Важно не форсировать нагрузку, чтобы избежать травм.

До этого кардиолог Андрей Гаранин напомнил о пяти важнейших условиях здорового образа жизни: не курить, не принимать алкоголь, употреблять не более четырех граммов соли в сутки, есть не менее 400 граммов овощей в день и заниматься физической активностью не менее 40 минут в день, передает RT.

Жительница британского города Бирмингем Сильвия Могг, который находится в графстве Уэст-Мидлендс, готовясь отпраздновать столетний юбилей, раскрыла секреты долголетия.