Фото: Unsplash

Не могут жить без телефона: что такое номофобия и как с ней бороться

Общество

Номофобия — боязнь человека остаться без телефона под рукой. В легкой степени эта фобия является частью жизни практически каждого современного человека. Такое мнение в беседе с «Вечерней Москвой» выразил врач-психотерапевт Алексей Вилков.

Он рассказал, что такая фобия может появиться как у мужчин, так и у женщин. Но чаще всего она возникает у людей, склонных к переживаниям и тревоге. Причин, из-за которых человек боится остаться без гаджета, может быть очень много, заметил Вилков. Среди них:

  • остаться без важных документов и файлов, которые хранятся только там;
  • пропустить уведомления по работе;
  • лишиться инструмента для снятия стресса.

— В последнем случае, — объяснил психиатр, — люди используют гаджет для того, чтобы расслабиться после сложного рабочего дня. Но часто такое расслабление приводит к переутомлению.

Оно, по мнению специалиста, может проявляться в следующих признаках:

  • усталость;
  • головная боль;
  • нарушение зрения и сна.

Как избавиться

Специалист уверен: человек может избавиться от этого страха.

— Полностью исключить использование гаджета, конечно, нельзя. Поэтому, когда человек дома, важно не посвящать все время телефону, а занимать себя другими делами. Тогда голова будет занята, думать о телефоне не останется времени, — рекомендовал Вилков.

Способов, чем занять себя, как рассказал врач, очень много. Среди них:

  • чтение книг;
  • прослушивание музыки;
  • просмотр фильма;
  • физические нагрузки;
  • живое общение;
  • прогулки на природе.

Эти способы, считает специалист, позволят дозированно пользоваться телефоном и не думать о нем все время.

amp-next-page separator