Педиатр Османов назвал идеальный вариант перекуса для школьника

При выборе перекуса для ребенка в школу важно помнить о том, что еда должна быть здоровой, питательной и сохранять свежесть в течение нескольких часов. Об этом рассказал главный педиатр столичного департамента здравоохранения, главный врач ДГКБ имени З. А. Башляевой Исмаил Османов.

— При выборе напитка предпочтение следует отдавать питьевой негазированной воде или домашнему компоту. Хлеб лучше использовать цельнозерновой с семенами и отрубями, что зарядит ребенка дополнительной энергией. Если перекус планируется в течение ближайших двух–трех часов, можно использовать такие продукты, богатые белком, как яйца, телятину, курицу, индейку, сыр с учетом предпочтений ребенка, — отметил специалист.

Незаменимыми источниками клетчатки и витаминов, по словам Османова, являются овощи и фрукты. Можно взять с собой нарезанные яблоки, груши, огурец, сладкий перец, листовой салат, передает РИА Новости.

Подобрать правильный перекус важно также для взрослых, особенно при похудении. Если нужно сбросить лишние килограммы, важно избегать жирных, обработанных продуктов. Когда в промежутке между завтраком и ужином урчит в животе, стоит перекусить чем-то вкусным, сытным и полезным. Диетолог и персональный тренер Мари Сабат назвала идеальный вариант.